Kylling-Meatball mexicanske Soup

This tid af året, vi behøver for at nyde varme betryggende mad, der er hurtig og nem at forberede, og samtidig være nærende og lækker. Kødbolle suppe er en god måde for vægttab kirurgi (WLS) patienter til at nyde en nærende velsmagende måltid med letfordøjelige protein. Her er to meget gode hurtige suppe opskrifter, der udnytter pantry hæfteklammer og færdige fuldt kogt kylling frikadeller fra fryseren.

Nyd Kylling-frikadelle mexicanske SoupIngredients:! 1 pakke fuldt kogt kylling kødboller (fra fryseren tilfældet) 1 spsk olivenolie 2 mellemstore løg, hakket 4 fed hvidløg, hakket 2 (4-ounce) kan grønne chili, hakket 2 (15-ounce ) dåser italiensk stil stuvet tomater, hakket, reservere saften 8 kopper hønsefond 1 spsk chilipulver 2 tsk stødt spidskommen 1 tsk hot sauce eller tastesalt og peber til tasteGarnish: Hakket cilantrolow-carb tortilla stripsAvocado cubesSour creamPickled JalapenoMonterey Jack cheesePreheat ovnen til 425.

Arranger kødboller i enkelt lag på en madlavning ark sprøjtes med non-stick madlavning spray. Bages i 10 minutes.While frikadeller bage varme olivenolie i en 4-6 kvart gryde. Brown løg og hvidløg. Til løgene tilføjer de grønne chili, stuvet tomater, kylling lager, chili pulver, spidskommen, varm sauce.Simmer suppen i 15 til 20 minutter. Rør de kogte kødboller og bringe suppen tilbage til en småkoge. Serveres suppe med garnishes.WLS patienter bør spise 3-5 frikadeller toppet med en beskeden servering af liquid.5 frikadeller indeholder 13g protein, 11g fedt (3 mættet), 6 gram carbs.

Chicken Meatball og Ravioli SoupIngredients: 1 pakke fuldt kogt kylling kødboller (fra fryseren tilfældet) 1 spsk olivenolie 1 stort løg finthakket 1 fed hvidløg hakket 1 (28 ounce) kan hakkede tomater (udrænet) 1/4 kop tomatpuré 1 (32 ounce) beholder Swanson kylling bouillon 1 kop vand 1 /2 tsk stødt melis 1/2 tsk tørret basilikum 1/4 tsk hver tørrede timian og oregano 8 ounce mini ost-fyldte ravioli 1/4 kop frisk hakket persille Frisk revet parmesan cheesePreheat ovnen til 425. Arranger frosne kødboller i enkelt lag på en madlavning ark sprøjtes med non-stick madlavning spray.

Bages i 10 minutes.While frikadeller bage varme olivenolie i en 4-6 kvart gryde. Brown løg og garlic.Add tomater og flydende, tomatpuré, bouillon, vand, sukker, basilikum, timian og oregano. Bring blandingen til en simre, dække og ulme 10 minutter. Tilføj ravioli og lave mad, dækket på en blid kog ifølge pakke retninger (ca. 10 til 15 minutter), indtil de bare er møre og ikke længe