Computer er til gavn for vores arbejde, men overdreven brug af det skaber så mange sundhedsmæssige problemer. Vi er alt for meget afhængige af computere, så vi trodsigt brug for at kende den rigtige måde at dens brug. Her er nogle værdifulde tips til computerbrug
Tip 1:. Kramper og smerter i nakke, skulder og håndled og ben er de vigtigste problemer forårsaget af computerbrug. For at undgå disse problemer, tage pauser og gøre strække og rotere din hals med og mod uret
Tip 2:. Gå regelmæssigt og tage tid til små snacks i mellem lange timers arbejde.
Dette vil gøre du føler dig frisk og genoplever dig fra rygsmerter
Tip 3:. Right kropsholdning er meget nødvendigt, mens du arbejder på computere. De fleste af de sundhedsmæssige problemer opstå på grund af forkerte arbejdsstillinger. Opretholde den korrekte afstand fra computer, bør niveauet af din computer med øjnene, og din arm være i hvile, mens du skriver. Kig efter rigtige arbejdsstillinger i artikler, og forsøge at følge det. Dine fødder skal nå til jorden, mens du sidder foran computeren, og hvis ikke, så benyt footrest.
Wear benskinner, mens du arbejder for at holde dine håndled i at bøje for høj eller lav, og bruge et tastatur bakke eller justere din stol, så tastaturet og musen er under albuerne og håndleddene er niveau
Tip 4:. Nogle gange arbejder på computer skal være meget fascinerende og tid at tage. Må ikke springe dit måltid og tage små snacks i mellem for at undgå træthed. Prøv at gå i nogle minutter efter dit måltid; det kan øge dit stofskifte
Tip 5:. Hovedpine og stamme til øjne er nogle af de store ulemper, mens du arbejder på computere.
Opretholde en ordentlig lysstyrken på computerens skærm. Giv resten til dine øjne. Luk øjnene et par minutter og derefter igen begynde dit arbejde. Hold din håndflade over dine øjne i 15 minutter; din vil føle sig frisk. Du kan vaske dine øjne om muligt
Tip 6:. Stress kan forårsage alvorlige sundhedsproblem. Tag sund søvn i mindst 6-8 timer. Undgå at arbejde i mange timer og tage pauser.
Disse tips er meget nyttige og bør følges for at undgå helbredsproblemer.
Læs mere