Betydeligt, vil dette ikke være nyt for dig, da næsten alle øvelserne har visse forholdsregler, at hver praktiserende læge skal overholde og følge.
Nedenfor er nogle retningslinjer til at tænke på (for nybegyndere og dem, der har medicinske problemer):
Forholdsregel # 1
Forsøg ikke at lære Tai Chi gennem stort brugsanvisninger og internet videoer. Bogen kan bare fortælle dig hvad du skal gøre, og hvad er de grundlæggende forskrifter bag hvert træk, men det vil ikke rigtig udstille den rigtige eller forkerte positioner.
Forsøger at kopiere Tai Chi dvd'er kan være temmelig kælling.
De vil gøre du foretrækker at forsøge at lære, men vil være virkelig svært for dig at holde på at tvinge stop-spole tilbage-play-stop rewind- play-hurtige forward kontrol bare for at være på forkant med deres anvisninger. Ting som dette vil aldrig sige til dig, hvis du har foretaget en fejl i din præstation. De vil bare fortsætte på og. Ligeledes, hvis du har en særlig spørgsmål i tankerne, dine manualer og videoer vil ikke gøre den slankeste indsats for at svare dig.
Det er altid sikkert at lære fra nogen, der har krydret nok til at lære dig personligt de grundlæggende . Når du har anskaffet forskellen mellem rigtigt og forkert metode, det er den rette tid til at øve med din manual eller video. Nybegyndere bør overholde denne meget alvorligt.
Forholdsregler # 2
Efter at få i et Tai Chi-program, skal du vælge den instruktør, der vil lære dig. Du er nødt til at være sikker på, at han eller hun er erfaren nok til at underholde uanset dine behov eller spørgsmål vedrørende Tai Chi.
Det er meget afgørende, især for dem, der i øjeblikket oplever gigt eller hjerte problemer, da der er visse bevægelser, der kan være belastende og kan føre til mere smerte.
I tilfælde af ledsmerter og nødblus, altid konsultere din læge om det. Spørg ham, hvad er de egnede bevægelser, der ikke kan medføre yderligere smerte. Fortæl din lærer om din forudsætning, så han kan få en idé om, hvad der ville være mere egnet til din tilstand.
Forholdsregler # 3
Du skal altid varme op før og derefter køle af og tage en adræt resten efter.
Du måske ikke tænke Tai Chi som en energisk og belaste form for motion, men husk, det holder muskler og led arbejder virkelig hårdt.
Forholdsregler # 4
Hvis der er behov for at ændre , så gør det, så længe det er nødvendigt. Da der er mange Tai Chi bevægelser, de