Det er bedre at tage en ekstra 5 minutter om dagen varmer op end en time sidder hjemme mangler din træning ønsker du werent såret. Når du arbejder for styrke, den måde, hvorpå dine kontakter hånd posen er meget vigtigt. Sørg for, at den flade del af din mellemledere og pointer fingre komme i kontakt med posen (ikke dine knoer), og at dit håndled forbliver lige. En meget almindelig fejl er at ramme posen med dine knoer og ikke sigter mod dine mellemledere og pointer fingre.
Hvis du finde en pose hårdt nok og få kontakt med dine mellemledere og ring knoer, er du meget sandsynligt, at brud eller bryde din hånd. Nøglen til stærke slag isnt arm styrke; dets smide hele din kropsvægt bag hver punch. Prøv at træde til tre inches til en mund følge op hver slag, du smider, efterstillede venstre med venstre fod og højre hånd med højre fod. Desuden bør venstre fod dreje en ret kors og den højre fod skyde pivot for en venstre jab. Drejelige vil hjælpe overføre vægten fra dine hofter ind i din punch.
På samme måde, forestille sig et mål om en fod bag taske eller din modstander. Ved stansning gennem din taske /modstander, vil du opnå en langt større kraft, især når følgende med et trin til at smide din kropsvægt bag det.Den vigtigste aspekt til styrketræning med en tung pose i min udtalelse er variation. Dont bare smide jabs eller kors eller forudindstillede kombinationer hele dagen. Bland den op og huske på de tips ovenfor diskuterede og anvende dem på alle dine bevægelser. Prøv fire korte sessioner af ca. 3 minutter med ét minuts hvile i mellem.
Husk at ombryde dine hænder, undgå stansning med dine knoer, og drikke masser af vand i mellem sessioner.