Luckily, der er nemme måder at skabe effektive øvelse rutiner i din egen, blot ved hjælp af fælles husholdningsartikler og din egen kropsvægt til udfordre musklerne og opbygge styrke. Vær sikker på at konsultere din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Og altid starte langsomt og øge gentagelser og modstand gradually.For øvelser, der arbejder dine arme, såsom bicep krøller, erstatte dåsemad eller plastflasker vand til frie vægte. God gammeldags push-ups er en fantastisk måde at udvikle styrke i din ryg og skuldre. Prøv en modificeret version (knæ på gulvet) for at starte.
Alle vigtige grundlæggende uddannelse kan gøres på tæppet med øvelser, der arbejder dine mavemuskler, såsom crunches eller curl-ups, færdig med din nederste del af ryggen fladt på floor.Develop nederste del af kroppen styrke med squats og lunges. Holding din "vægte" øger udfordringen. At opbygge styrke i dine lægmuskler, prøv tå rejser. Stå med tæer på et trin, med din hæl strækker sig udad. Stige langsomt på bolden af din fod, derefter ned. Gentage.
Suppler din styrketræning med en kombination af udendørs cardio aktiviteter såsom gåture, jogging eller cykling og indendørs cardio aktiviteter som klatring trapper, sjippetov eller dans. Billig modstand værktøjer som motion bands og den schweiziske bold (store elastisk gummi ORB) virkelig kan pumpe op din rutine og tilføje sort. For eksempel kan den schweiziske bold meget nemt tage din træning til et andet niveau. For flere detaljer besøg www.soundbodytrainer.
com