Har du nogensinde heared af disse sunde fødevarer til at forblive ung? Jeg vil vædde på, du har hørt det før, måske når din mor insisterede dig at spise flere æbler end burger, selv når du ved, du var for ung til det, de kaldte aldring.
Og ved du hvad? Din mor havde ret. Du vil aldrig vide, hvornår du vil begynde at alder, indtil du bemærker nogle rynker på din hud. Tidlig aldring kunne bare være en søvn væk. Og du aldrig ønsker at se det ske.
Men den gode nyhed er, at du kan forsinke aldring i dag blot ved at ændre nogle fødevarer, du spiser, og det er bare en anden måltid væk. Der er at sige, at "Du er hvad du spiser" De mad og alt andet, du tager eller ikke gør er stort set kan ses på dit helbred og dit udseende så godt. Lad os se et resultat for en person, der er meget forkæle sig selv for pommes frites og oksekød patties, ved vi, at denne person er tilbøjelige til at lide flere sygdomme og kan ikke se, hvad der virkelig hendes rigtige alder.
En person mangelfuld i umættede fedtstoffer, på den anden side, kan have tør, skællende hud, og til sidst ser ældre end han i virkeligheden er.
Ifølge Samantha Heller, MS, RD, en klinisk ernæringsforsker på NYU Medical Center i New York, hvad du spiser, bliver den ydre struktur i din krop. Og det sundere at du lægger i munden, jo bedre vil du se.
Jeg er sikker på, du ikke wanna ligne pommes frites, eller gør du? Så, hvad skal din næste måltid indeholde? Høj fiber fødevarer Fødevarer som fuldkorn, korn, sorte bønner, æbler og pærer er blot nogle af de fødevarer, der er rige på fibre. Fiber findes i disse fødevarer kan gøre underligt inde i vores krop og gør vores afføring regelmæssig. Whicn forhindre forstoppelse, -en af de problemer, som ældre mennesker ofte støder på. Fisk, valnød, og hørfrøolie Disse fødevarer er blandt de bedste kilder til essentielle fedtsyrer (EFA).
EFA især omega-3 fedtsyrer regulerer flydende eller blødhed cellemembranerne, og dermed gøre dine cellemembraner sundt og holde mere fugt. Så betyder yngre udseende hud.
Mangel på EFA resulterer i hærdning af huden, hvor man lider til tør hud og akne. Og til dem, der lever i koldere klimaer, du har brug for mere EFA til membran flydende. Frugt og grøntsager at spise frugt og grøntsager giver din krop mere beskyttelse for de frie radikaler, der damalook ge kroppens celler. Fordi frugt og grønt har en antioxidant thefights denne off.
Og fordi du bevogtning dine celler mod for tidlig skade