Common Behandlingsmuligheder for Sleep ProblemsMany folk har tendens til at nå ud til pille boksen, når de ikke kan sove. Nogle udvej at nightcaps, så du kan begynde at føle sig søvnig og gå i seng. Men ingen af disse løsninger er virkelig den rigtige måde at håndtere en søvn problem. Alkohol kan hjælpe dig med at få søvn, men så når virkningerne af alkohol fortage sig, du har tendens til at komme tilbage i rastløshed. Piller har deres egne bivirkninger, der kan forårsage skade. Over tid piller kan få vanedannende førende til dependency.
Four Enkle trin til at undgå Sleep ProblemsGet en forståelse for, hvordan du kan du kan tackle dine søvnproblemer ved at læse gennem disse tips til søvn problems.1. Lær at slappe af og koble. Du kan gøre dette ved at vælge at sidde foran fjernsynet og ser noget, du kan lide eller læse en bog i nogen tid. Når du kommer tilbage fra arbejde og få din aftensmad, gøre noget, du elsker at gøre, og derefter tage et varmt afslappende bad før man slår for natten. Du kunne også overveje at have et glas varm mælk, da det er rart og soothing.2.
Hvis du føler, at du ikke er i stand til at arbejde på grund af det faktum, at du har en overaktiv sind, prøv at lukke dig ud. Må ikke læse eller se tv i denne sag og vælger andre aktiviteter som at spille et spil med dine børn eller blot chatter med din ægtefælle eller partner.3. Få noget motion i dag tid. Det er blevet bevist, at aktive mennesker sover bedre, og de er i stand til at føle tilstrækkeligt trætte i slutningen af dagen. Mens morgener er bedst for motion du kunne fange en løbetur eller nogle spinning under dit frokostpause også.
Aften udøver vil sandsynligvis gøre du føler endnu mere aktiv og refreshed.4. Planlæg din søvn. Mens dette kan medføre en vis bekymring med dig om, hvordan du kommer til at administrere dine sent nat weekender, valget er virkelig dit. Du bliver nødt til at gå i seng på et bestemt ordinær tid for et par uger, indt