You sandsynligvis ivrig efter at finde en løsning, men du først skal være i stand til at besvare et vigtigt spørgsmål: Vil du hellere følge de samme gamle rutine og gøre noget for at tage kontrol over situationen, eller er du villig til at foretage ændringer og komme til at arbejde for at generere din egen selvstændig forbedring? Din selvtillid er blandt de vigtigste råvarer, som du har. Når du udstråler mere selvtillid, vil du finde det meget lettere at nå dit fulde potentiale. Alle har en lille plads til forbedring.
Genopfinde dig selv og kommer op med et splinternyt du måske bare give dig selvtillid til at stå over for de prøvelser og kompleksiteter, at verden kan præsentere. Vær ikke bange for at forkæle og forkæle dig selv med det liv du deserve.One af de vigtigste skridt til selvstændig forbedring er at udvikle dit helbred og fysik. Vælge en sund øvelse eller program som cardio er en glimrende måde at opnå this.It er meget vigtigt at rådføre sig med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Når du er klar til at begynde, holde følgende overvejelser i tankerne: 1.
Tag små skridt til store resultater. Start små, og derefter gradvist øge din cardio øvelse sessions.2. Medmindre besked på det af en læge, aldrig gøre cardio på en tom stomach.3. Arbejde i trin tredive minutters. Hvis du arbejder ud for mindre end tredive minutter, kan kroppen ikke reagerer den måde, du ønsker det. Du er dit hjerte går i mindst 30 minutter, på et moderat eller høj intensity.4. Forbered dine muskler. Du er nødt til at strække musklerne for at få dem klar til motion. Altid strække dine kalve, hamstrings og quadriceps.5. Kend dit mål hjertefrekvens.
Vær sikker på at overvåge din puls regelmæssigt hele dit hjerte rutine, i frikvartererne, eller mellem sessions.6. Varier din træning. Hvis du bliver træt af cardio rutine, vil du være tilbøjelig til at give det op. Undgå kedsomhed med forskellige former for cardio såsom kampsport, roning og løb. Hold det sjovt og e