7 tips for en fuldt Engagerede, kan Hypertrofisk Day

We ikke gøre noget for at øge timer i en day.Time ledelse? Hvem kan udrette det? Tiden bare bliver ved at holde på hele hver dag. Vi har kontrol kun af, hvad vi gør i løbet af vores 24/7 hver uge. At være fuldt engageret er afgørende, når vi arbejder på at træffe kloge valg i at bruge vores mentale, følelsesmæssige og fysiske energi til optimal produktivitet. Optimering af vores intellektuelle ressourcer holder os tænke klart og kreativt. Det er det, der gør forskellen i, hvordan produktiv, vi virkelig kan være.

"Virksomheder med højere end gennemsnittet medarbejderengagement scoringer nyder 15 procent lavere omkostninger på grund af højere produktivitet" PeopleMetrics.Here er syv tips, der kan bevæge dig i retning af at være fuldt engaged.1. Start din dag med premium brændstof og fortsætte i hele day.Eating en sund morgenmad får dit stofskifte i gang og sender nødvendig brændstof til hjernen. Og vælge nogle protein som en del af din morgenmad kan give dig en kickstart endnu bedre end koffein. Protein øger din dopamin niveau, der stimulerer hjernen function.2. Opret dine intentioner for day.

Getting et klart billede i dit sind, hvordan du gerne vil se den dag svede er et kraftfuldt værktøj. Det er mere end blot at have en to-do liste over punkter, der skal udføres. Det er faktisk om, hvordan du gerne vil se tingene ske i løbet af day.3. Observere dine egne og andres følelsesmæssige tilstande for størst effektivitet. Med denne bevidsthed du er mere tilbøjelige til at have en rationel reaktion snarere end en reaktion der kommer ud af din egen følelsesmæssige reaktion på, hvad nogen har sagt eller gjort.

Tager dette øjeblik til observation kan spare timers arbejde at forsøge at reparere en arbejdsgruppe relationship.4. Være fuldt fokuseret på hver opgave snarere end multitasking.Multitasking negativt kan påvirke din følelsesmæssige tilstand og dit immunforsvar. Undersøgelser har vist, at vores hjerne faktisk lukker ned én funktion til at gøre noget andet. Vi narrer os selv til at tro, at vi effektivt kan udføre to opgaver på once.5. Indarbejde nogle fysisk aktivitet hele din day.

Studies har vist, at mennesker, der motionerer regelmæssigt holde deres hjerne fungerer på et højere niveau på grund af den øgede blodgennemstrømning til hjernen. Tag korte pauser i løbet af dagen bare for at strække og flytte rundt. Også planlægge mere omfattende øvelse et par gange om week.6. Debriefing din dag og virkelig anerkender din accomplishments.How ofte har du været nede på