Når du er på vej ud på en ferie eller forretningsrejse det sidste, du behøver, er at føle sig træt eller køre ned. Men med disse syv tips til at slå jetlag, er du sikker på at være opmærksom og klar til hele din rejse.
Hold det samme
Når du ikke rejser for længe, du kan normalt undgå jetlag ved stikning til din normale rutine.
Hold dit ur indstillet til dit 'hjem' tid, og bare gøre, hvad du normalt ville gøre derhjemme-spise, sove, motion osv
Din krop vil ikke engang mærke den tid chance, når du gør dette , og det vil justere uden problemer på vej tilbage.
sove som en baby
Når du rejser ud af din normale tidszone, du ønsker at prøve at holde til normale sengetider. Og mens du måske har problemer i første omgang, så prøv at få det samme antal timers søvn per nat. Dette vil hjælpe din krop falder ind i en ny rytme for den tid, når du er væk.
Selv hvis du ikke kan falde i søvn med det samme, så prøv at komme ind i seng og lukke øjnene, indtil du falder i søvn. Til sidst din krop vil afhente fingerpeg og du får al den søvn, som du har brug for.
Fyld dig op
Mange gange jetlag kan forværres af at blive dehydreret på din rejse, eller mens du er på vej der på flyet. For at bekæmpe dette, vil du ønsker at sikre, at du drikker masser af væske, når du rejser-vand og juice især.
Alkohol kan dehydrere kroppen, så det bør undgås, hvis du kan.
Og hvis du er forventes at drikke på en business-funktion, blot følge hvert glas med en chaser vand.
Find rytmen
Når du er overskriften i områder, hvor tiden vil ændre sig betydeligt, du ønsker at indstille dit ur, når du får der, og begynde at følge de lokale timer. Du ønsker at spise, når du skal spise, sove, når det er mørkt, osv
Ved at ændre rutine, som du er vant til direkte ind i de nye timer, du kan hjælpe med at udligne jetlag før det endda starter. Følg dine nye dagslys og mørke timer til at justere dine døgnrytmen.
Når du ankommer
En af de bedste måder at undgå jetlag er at gøre en form for motion, når du ankommer til din destination . Dette kan være så simpelt som en gåtur eller et par calisthenics på dit hotelværelse. Gør et par sprællemænd at få dit hjerte til at pumpe eller starte touring byen.
Når din krop får motion, det kan »bank« den ekstra energi og hjælper dig med at tilpasse sig skiftende lysforhold.
Hvis du bare ikke kan sove
Når alt andet mislykkes,
…