Den stabilitet bolden er en god øvelse, der hjælper dig med at tabe mave fedt hurtigt. Tag for eksempel den spyd position. Dette er en form for rutine, som primært bruger stabilitet bolden som støtte fitnessudstyr i trimning mavemusklerne og overkrop. Hvad du skal gøre er at rulle din krop oven på bolden og gå dine arme fremad. Næste, du har brug for at løfte dine hofter op, mens bøje både dine knæ mod brystet (udføre denne stilling, mens du er stadig på toppen af bolden). Bagefter udvide dine knæ og sænke dine hofter, så gå tilbage til start position.2. Sidde på en roning station.
Denne fitness udstyr fører til en mere trimmet og tonet maveregion. Et godt eksempel er den siddende skulder slæbebåd stilling. Alt du skal gøre er at sidde på en roning station og få fat i baren med begge hænder. Husk at koncentrere sig om at holde en god form ved hjælp af vedligeholdelse af din ryg helt stille. Uden at bøje dine albuer, træk baren mod dig. Dette giver den bageste deltoid og din midtersektion at få nogle brændende og toning fornemmelse under moves.3. Tag en dans klasse mavedans. Dette er en sjov og gavnlig øvelse specifikt rettet maveregionen.
Bare så du ved, maven fedt er velegnet til alle aldre, køn og krop typer i strid med, hvad der menes, at mavedans kun er beregnet til unge kvinder. Dette er en sensuel men effektiv form for motion, der toner store muskelgrupper i kroppen og mål ikke kun maven, men også arme, ben, hofter og hele kroppen i almindelighed. De armbevægelser, mave ruller og hofte rystelser hjælpe med at brænde fedt specifikt på midtersektionen, og også forbedre fleksibilitet samt posture.4. Løb. Dette er måske den bedste øvelse til at tabe mave fedt.
Løb kan hjælpe dig med at tabe betydelige mængder af kalorier, og er en effektiv fedtforbrænding rutine. At give yderligere motivation, bør du køre med formålet. Kører som du har et sted at gå gør rutinemæssige lystbetonet. For kalorieindhold brænding, kører 40 til 60 minutter, f