No isolation bevægelse exercisesIn henblik på at opbygge arm muskler, skal du vælge sammensatte bevægelser i stedet for isolation øvelser. Dette skyldes, isolation øvelser, der er beregnet for armene, ligesom prædikant krøller, workout kun dine mål muskler og de tilhørende samlinger af din krop, men ikke arbejder de omkringliggende stabilisator muskler, der støtter de vigtigste mål musklerne i den pågældende bevægelse.
Som et resultat, sådanne isolation øvelser er slet ikke nyttigt at opbygge arm muskler, og du kan aldrig opbygge stærke og stærke arme, der udfører kun denne form for isolation øvelser. Til sidst, vil du indse, at du ikke er i stand til at løfte enhver tung post, fordi selv om din vigtigste muskel gruppe er stærk, de relaterede stabilisator muskler (som også er involveret i samme bevægelse) er ikke så stærk, og derfor kan du ikke løfte tunge vægtet artiklen off ground.
Opt for kun sammensatte bevægelse exercisesHence, hvis du ønsker at udvikle stærke og stærke arme, så skal du arbejde ud din biceps, din triceps og alle resten af de understøttende muskler samt alle de mange led, der er forbundet med disse muskelbevægelser. Dette kan kun opnås gennem sammensatte bevægelser. Derfor skal du altid vælge sammensatte bevægelser for at opbygge arm muskler.
Sammensatte bevægelse øvelser, der er beregnet for armene omfatter vægtet dips, tæt greb bænkpres, stående barbell krøller, reverse krøller, stående håndvægt krøller, kranium knusere, overhead triceps extensions, og en masse mange andre øvelser. Faktisk, hvis du ønsker at opbygge arm muskler, så skal du kontakte din personlige fitness træner til at rådgive dig om, hvad alle sammensatte bevægelse øvelser er bedst for dig. Husk, medmindre du går til sammensatte bevægelse øvelser, kan du ikke forvente hver eneste muskel involveret i en bestemt bevægelse til at vokse strong.
Protein Rich dietThere er endnu et vigtigt aspekt, som du skal tage i betragtning for at opbygge arm muskler tage den rigtige form for nærende kost, som forsyn