Fat Burning For The Over Forties

First og fremmest, hvis du re over en alder af 40, og alligevel du er fast besluttet på at opnå vægttab, så jeg tror, ​​at nogle lykønskninger er i orden. Men i modsætning til hvad du måske tror, ​​at gøre flere cardio træning er ikke den magiske løsning på dit problem; men i stedet, bør du begynde primært fokusere på de mere intense workouts.In denne korte artikel, vil du forhåbentlig være i stand til at opdage sandheden om vægttab for personer over 40 år En af de vigtigste ting, du vil opdage er, at på denne fase af dit liv, kvalitet er vigtigere end kvantitet med hensyn til træning.

Lad s starte med at tage et kig på, hvorfor cardio øvelser mislykkes med hensyn til vægt, loss.According til resultaterne af en undersøgelse, som blev offentliggjort i tidsskriftet, Fedme, både mænd og kvinder blev sat på intense cardio træningsprogrammer, hvor hver underlagt var forpligtet til at gøre en times intens cardio på seks dage i ugen i et helt år. Hvis du gør det math, vil du se, at de hver havde 300 timers cardio i total.Let s det ansigt; de fleste mennesker ville helt forståeligt forvente at se en betydelig mængde af vægttab som følge af, at gøre så meget intens cardio.

Men resultaterne var mindre end imponerende ved nogens s standarder, idet mændene tabte i gennemsnit seks pounds, og kvinderne tabte kun fire pounds. Er det virkelig det værd at gøre 50 timers intens cardio simpelthen så du kan tabe bare en enkelt pund? For at være helt ærlig, er der er simpelthen ingen måde, jeg ville være i stand til at fortsætte med mit job som et vægttab specialist hvis mine klienter var kun i stand til at kaste £ 1. fedt hver anden måned. Nu kan du se, hvorfor jeg bruger interval træning og styrketræning med alle mine klienter, uanset deres age.

The sandheden af ​​sagen er, at selvom du er over en alder af 40, har du stadig nødt til at følge de samme træningsprincipper som nogen andre, der er under en alder af 30. Af indlysende grunde, du helt sikkert anbefales at rådføre sig med din læge, før der begynder sådan en øvelse program. Ganske vist på grund af din alder, du kan have visse muskelområder som kræver ekstra arbejde, men bortset fra det, er du nødt til at følge den samme slags øvelser som hvad yngre mennesker do.

As et vægttab specialist, her er min top med regler for personer over 40 år, der søger at opnå vægttab, især dem, der ønsker at tabe mave fedt: Regel # 1Du nødt til at begynde at spise en kost, som er lav i kalorier. Med andre ord, skal du spise fødevarer, der