Din kropsform, og dermed dens tilbøjelighed til at deponere fedt i visse områder er genetisk og påvirkes af dit stofskifte og livsstil, det første skridt er at kende din krop type og acceptere det. Der er fire forskellige muskler i din inderlåret, hver med en bestemt funktion. Denne funktion, indlysende, fordi positionen af låret, er til fods. Hip fleksion eller flytte dit ben frem og hip forlængelse eller flytte den tilbage er de to vigtigste aktiviteter, som de indre lår engagere sig i. De adduktorer, musklen målrettet efter låret emne maskiner reduktion fungere som stabilizers.
This betyder ikke, at de regelmæssige øvelser designet til at forme de indre lår dont arbejde. Hip adduktion maskiner kræver en bestemt måde brug for at maksimere dens anvendelse: langsomt bringe dem sammen og hold i et par sekunder, før langsomt frigiver dem igen. Pilates bevæger såsom inderlåret Elevatorer er også effektive aspekter af den bedste inderlåret workout.There er et spørgsmål, når det kommer til indre lår øvelser: at opbygge muskler eller ikke at bygge. Generelt, jo mere muskelmasse, jo mere fedt brændt, men, æstetisk, kvinder ikke kan lide at ligne tennisspillere.
Således nuværende øvelser generelt ikke rådgive medtagelse af weights.At slutningen af dagen, selv om, at den bedste måde at arbejde inderlåret er at bruge det til sit formål: at drive dig fremad eller backward.The bedste inderlåret træning ? Gåture og dens forskellige iterations.Walking bøjer og kontrakter alle muskler i underkroppen, herunder inderlåret. Rask gang giver en lav indvirkning øvelse, der ikke blot forbedrer og sculpts de indre lår til den perfekte svelte form, men også forbedrer hjerte-kar-sundhed og udholdenhed. Eller man kan køre.
Har nogen set en runner med slasket inderlår? Kørsel ups ante og videre virker de indre lår ved at sætte mere pres på det. Jogging er en glimrende aerob træning, der er næsten gratis og eksponentielt mere effektiv end undre nogen maskine. Trapper bjergbestigere også give en stor inderlå