I 2003 fedme koster 75 $ milliarder dollars på grund af sin lange, dyre treatment.In kommer, ungdomsårene og børn, der er overvægtige har en tendens til at vokse ind i overvægtige voksne. Grunden den cyklus af fedme fortsætter er fordi de ikke har lært at bryde mønstret af dårlig kosten habits.You kan ændre dit Eating HabitsAnyone kan ændre uanset hvilken alder. Gode kostvaner bør startes så tidligt som alder og fortsatte i hele sit liv. Desuden gode kostvaner føre til sundt vægttab og maintenance.Here er 10 tips: 1.
Spise Morgenmad Ungdomsårene der springer morgenmaden ikke kun har dårlig koncentration, men ender med glubende sulten senere, sabotere eventuelle bestræbelser på at gøre sund mad choices.2. Indarbejde Frugt & Grønt Undersøgelser viser, at indtagelse af 5 8 servering af frugt om dagen holder dig fyldigere for længere perioder. Køb frisk opskåret frugt. De er praktisk at pakke for dit barn at tage til school.3. Tilskynde Motion Ungdomsårene dag blevet ødelagt af en alder af teknologi. Ikke længere har de at gå til videobutik for at leje videoer. Alt er givet til dem.
Prøv at planlægge en form for fysisk aktivitet med din teenager som vandreture, spille basketball, eller tennis.4. Begræns den tid, dit barn bruger på computere og ser television.5. Lær portion kontrol. Køb målebægre og måleskeer og bruge dem ved hvert måltid, indtil du får så fortrolige med målinger, kan du øjeæblet en 4 ounce stykke fish.6. Klip slik og andre sukkerholdige fødevarer. Sukker gør dig fat.7. Stop dyb stegning din mad. Broil eller røre steger din food.8.
I stedet for at give dine pre teen fuld fedt versioner af mejeriprodukter, har dem prøve de lysere versioner såsom 2 mælk i stedet for sødmælk eller fedtfri yogurt.9. Betal for en gym medlemskab. Nogle mennesker kan udøve i deres hjem og andre har brug for struktur. Det er værd at de penge, du investerer i et motionscenter for at aktivere