I denne "åbent hele natten" samfund, vi nu lever i, fire ud af ti amerikanere handler tiltrængte søvn timer for længere timer på kontoret, fitness, klub og andre aktiviteter, der synes vigtigere eller interessante. Hvad de måske ikke indser er, at mangel på søvn tager en vejafgift på vores mentale og fysiske velbefindende. Undersøgelser udført af National Sleep Foundation viser, at selv minimale søvn tab har en dybt skadelig indvirkning på humør, kognition, ydeevne, produktivitet, kommunikationsevner, ulykkestal og generelle sundhed.
For optimal funktion i løbet af dagen, den gennemsnitlige voksne behov mellem syv til ni timers søvn hver nat. Ifølge NSF, de amerikanske voksne befolkning funktioner på omkring seks og en halv timers søvn per nat. Må ikke sove? For nogle, manglende søvn er ikke et valg, men en tilstand. Millioner af amerikanere lider af søvnløshed. Ifølge NSF, er en tredjedel af amerikanerne ved hjælp håndkøb eller recept sove hjælpemidler natten. Hvis du lider af søvnløshed, her er et par tips til at hjælpe dig med at få nogle lukke øjnene: Pray før sengetid.
Bibelen fortæller os at "Kast din byrde på Herren. Må ikke gå i seng med en tung last. Giv det til Gud. Husk Joy kommer i morgen" Undgå koffeinholdige mad- og drikkevarer som kaffe, te, sodavand og chokolade 3 til 4 timer før sengetid. Motion regelmæssigt, men fuldføre din træning mindst tre timer før sengetid. Hold din krop ro. Sørg for at dit madras er den rigtige for dig. Flip din madras i med jævne mellemrum. Udvikle en sengetid ritual. Tage et varmt bad 90 minutter før sengetid vil slappe af din krop, og som regel gør du føler dig søvnig. Sørg for at dit soveværelse er rolig og behagelig.
Har en kop varm mælk. Afspil afslappende musik. Gå i seng og vågner op på samme tid hver dag. Når din søvn cyklus har en regelmæssig rytme vil du føle dig bedre. Være en Sleeping BeautyA af mine venner fortalte mig engang, at en kvinde skal præsentere sig selv til sin mand ved sen