To behandling af migræne, identificere problemet og fjerne det - men det er ofte lettere sagt end gjort. At være en engangs-Lidende mig selv, jeg gjorde migræne fokus i min 3-årige ernæring konsulentbistand kursus. Der er naturligvis alt for mange mulige årsager til at beskrive i detaljer i en kort artikel som denne, men her er en kort over-view af de faktorer, en ernæringsmæssig tilgang til migræne vil consider.
There er næppe tvivl om, at fødevarer intolerance er en væsentlig årsag til migræne og mange undersøgelser har vist, at opdage og fjerne de ulovlige fødevarer (r) kan forbedre eller helt fjerne symptomerne i mange syge. En undersøgelse i The Lancet viste, at 93% af patienterne fundet en forbedring på at fjerne allergifremkaldende fødevarer fra deres kost. Men ofte er det ikke de "sædvanlige mistænkte", der forårsager problemerne. Der er flere måder at gøre det nødvendige detektiv arbejde. For en gratis artikel om mad intolerance test, besøge hjemmesiden below.
But mad intolerance er ikke i bunden af alle migræne. Andre kosten justeringer kan gøre en verden til forskel på at reducere migræne - og forbedre din generelle sundhed og velvære. Forbedring af din kost betyder langt mere end blot at spise »5 om dagen", vigtigt selvom det er! For eksempel er det vigtigt at opretholde en stabil blodsukker, spise regelmæssige, lette måltider, der indeholder protein, men er lave i simple kulhydrater (såsom sukkerholdige og raffinerede fødevarer). Spis ekstra mængder af mandler, fennikel, brøndkarse og frisk ananas.
Reducer saltindtaget og undgå syre danner fødevarer (kød, mejeriprodukter, korn, korn og brød). Undgå stegt og fed mad. Syre /base ubalance i din kost kan give problemer - sætte simpelthen, syredannende fødevarer er proteinbaserede, mens alkaline-dannende fødevarer er plante based.Nutrient mangler kan være problematisk - der er en hel række af forskning i rollen som forskellige B-vitaminer og mineraler, såsom magnesium i