Jeg kæmper med denne frustration. En af mine børn, en midterste schooler, ønsker at arbejde på bedre fitness og er løst til at spise færre skolemad, fordi han er overbevist om, at de er medvirkende til hans vægtøgning. Han spiser forholdsvis sundt herhjemme. Altid har frugt på hånden til snacks. Så vi sammen har været at sætte Lunchbox ideer på papir og prøve dem ud. Vi har listet foretrukne fødevarer, der er sunde og velsmagende, men ikke alt for svært eller tidskrævende at forberede. Du kan gøre dette også.
Opret en liste med dit barn af hans /hendes sundeste favoritter (dvs. dem, han eller hun vil sandsynligvis spiser) og komme med nogle variationer af dem. Så eksperimentere med at gøre dem så du får det ned til en hurtig videnskab og lære dem, hvordan man gør det, så stress er taget ud af billedet. Du kan lave frokoster aftenen før, eller hvis dit barn får i masser af tid, og ikke har en elendig morgen attitude, kan han gøre det samme morgen.
jeg deler min liste nedenfor.
Grøntsagerne jeg nævnte kan være rå, blancheret, dampet eller sauteret med aromaer (normalt om natten før til middag), men prøv at holde indholdet smør lav eller nul, vælger sundere alternativer som olivenolie eller Earthbalance (raps olie-baserede)
Her er nogle af dem for dig:
Sandwiches (på fuldkornsbrød: hvede eller pumpernickel)
Egg salat
Tun salat
grillet ost
Deli kød med ost og salat /spinat
Hummus /pita
Tortilla wraps: ost /deli kød, laks
Entrees
Sidesten gryderet eller chili portioner fra tidligere middage
Kylling og bønne salat
Sider
Frugt skiver eller bidder (æbler, pærer, ferskner, ananas, kiwi)
Veggie stykker (drue tomat, avocado, gulerødder eller selleri /dip, grøn /gul peber /dip,
edamame)
Ost torve /kabobs
Granola og yoghurt
Yoghurt kop
Hårdt kogt æg
Brun /vilde ris og svampe (kogte)
Held og lykke!
Flere artikler om Bukisa:
https:///articles/456413_more-to-the-story-behind-the-tiger-mother-concept
https:///articles/434003_latisse-works-for-longer-lashes
https:///articles/428222_nine-fantastic-parenting-books
https:///articles/423024_fashion-trends-2011
https:///articles/437085_help-needed-for-organizing-a-writers-desk