Kan du spise sundt på en fastfood restaurant

? Du har ændret dine spisevaner for at tilpasse med din beslutning om at leve en sund livsstil, men du finde dig selv med kun fastfood restauranter til frokost. På grund af hypertension din læge har sat dig på en lav natrium diæt, men dine børn holde nagende dig til at tage dem til McDonalds. Efter en grundig kost evaluering du har valgt en fedtfattig kost plan for at tabe de ekstra pounds, men dine venner elsker at spise på Subway.

Har nogen af ​​disse scenarier lyder bekendt? Den nederste linje er, kan du spise på fastfood restauranter og stadig holde sig til, hvad kost plan du har valgt at følge? Du kan helt sikkert minimere usunde konsekvenser af de fleste fastfood restauranter på din kost plan ved at vælge menupunkter, der er bedre for dig end mest. Men før vi kommer ind i detaljerne lader gennemgå de grundlæggende lejere af sund kost.

Undgå fødevarer med mættet fedt og transfedtsyrer, lægge op på frugt og grøntsager, skal du vælge fuldkornsprodukter, vælge fødevarer lavt kolesterol, dont drikke dine kalorier og se dine portions.The to sunde basics, som du kan følge for at et T er ikke drikke dine kalorier og se dine portioner. Vælg enten en kost sodavand eller, endnu bedre, bede om vand. Må ikke supersize og vælg den mindste størrelse til rådighed. Der, efficient hårdt, og du kan anvende disse to grundlæggende at enhver fastfood, eller for den sags skyld enhver fine restauranter, restaurant.

The andre grundlæggende lejere kræver lidt forudgående planlægning for at tilfredsstille effektivt. Næsten hver fastfood restaurant har ernæring oplysninger til rådighed på deres hjemmeside. For eksempel, hvis du skriver i Subway i Google søgevinduet tredje punkt på drop down menu af forslag er Subway ernæring. Klik på det første punkt, og det tager dig til den ernæringsmæssige oplysninger om Subway. Der er et ton af oplysninger, herunder fedt, fibre og natrium tips og printer venlig ernæringsmæssige oplysninger.

Fedt, fibre og natrium tip give specifikke oplysninger om, hvad sandwich til orden og også hvad toppings at vælge og hvilke toppings at undgå fremragende information.What gør du, hvis glemmer at gøre din forskning? Det første valg er at oplyse personalet dine specifikke kost krav (understrege, at din læge har sat dig på en speciel diæt dette bør få dig særbehandling) og spørge, hvad menuen elementer opfylde dine krav. Dit andet valg er gennemgå menuen, mens du er venter på linje og med de grundlæggende sund kost lejere i tankerne gør dine bedste guess.

Le