Ignorer de store rotter og kommercielle magasiner fortæller dig at udvide din træning, fordi du er en hardgainer. Lyt til din krop i stedet nad se ua et uddannelsesprogram, som tager de behov, en ectomorph krop alvorligt og forstår them.Rule no.2. I modsætning til hvad de fleste begyndere bodybuildere tror, behøver dine muskler ikke vokse mens du rippe dem fra hinanden i den lokale gym! Og hardgainers er specielt udfordret, når det kommer til inddrivelse tid efter hver træning.
Mit simple råd om varm give dine muskler nok plads til at komme sig og begynder at vokse, er ved at give dem en ekstra fridag training.Rule no.3. Da en ectomorph kropsfunktioner på forskellige principper end enhver normal fyre krop (dem, vi hader for at have rock hard muskler for mindre hårdt arbejde). Du er nødt til at justere den tid i gymnastiksalen. Mens nogle mennesker vil råde dig til at holde din træning kortere end 60 minutter, vil jeg sige holde det 45 minutter eller under! Og Heres hvorfor: (! Max) Uddannelse længere end 45 til 60 minutter forårsager dråbe af dine anabolske hormoner.
Dine hardgainer muskelfibre er ikke designet til udholdenhed relaterede øvelser. Du så føler drop i energi og også falde i evnen til at komme sig. Så du ønsker at holde din træning temmelig hurtig og rasende for at få det maksimale resultater; itll også give dig lidt ekstra tid din kan tilbringe med dine venner og family.Rule no.4.
Hvis du føler de ovennævnte symptomer (træthed, fald i energi og slip i restitutionstid) stop træning med det samme! Som hardgainer du nødt til at sikre, at du dont gøre lang udholdenhed træningssessioner simpelthen fordi din krop gør ikke har en masse af kreatin fosfat i storage.A løsning: Hvis du allerede har passeret linjen og havent givet dig selv, at nødvendige hviledag mellem din træningsprogrammer og lyst kørt over af et tog sine stadig ikke for sent at gøre noget ved det. Youve fik to muligheder.
Du kan t