Gøre udøvelsen en daglig vane

Vi bør alle gøre det til et punkt at gøre motion rutiner en del af vores daglige opgaver. Men selv om vi ved, hvor vigtigt motion er, at vi ofte plaget med for mange bekymringer på arbejdspladsen og i hjemmet, at vi ikke kan finde tid til at klemme i en øvelse rutine. Der er dovne mennesker, der simpelthen ikke er interesseret i at hæve en finger, langt mindre at få inddrage i fysiske aktiviteter. I mellemtiden er der også dem, der er simpelthen et offer for deres dårlige lederevner.

Uanset omstændighederne, bør motion altid være blandt vores topprioriteter for at opnå en sund og lifestyle.A stillesiddende livsstil er centreret omkring fysisk inaktivitet og er en stor risikofaktor for hjertekarsygdom. De fleste amerikanere er ikke fysisk aktive. Aktiviteter som svømning, cykling, jogging, skiløb, aerob dans, walkingcan øge dit stofskifte og kan hjælpe dit hjerte. Den nederste linje er, at alle fysisk aktivitet tilføjer op til en sundere heart.

According til American Heart Association /American College of Sports Medicine retningslinjer for fysisk aktivitet, bør raske voksne i alderen atten til tres fem få mindst 30 minutter af moderat intensitet aktivitet fem ugedage. Vi foreslår blot at få din krop i bevægelse. Start langsomt, men at få blodet cirkulerer er det første skridt til at genoprette optimal health.Although vi er allerede godt klar over, hvad motion kan give os, dens også rart at gå tilbage til disse ydelser i ny og næ, bare så vi kan være mere motiveret til at kickstarte vores øvelse rutiner.

Her er fordelene ved motion:

(1) Motion ca gøre os tabe, fordi det hjælper med at brænde kropsfedt

(2) Motion kan forbedre dine sociale færdigheder, fordi det er sjovt at gøre, når du er med selskab med andre mennesker

(3) Motion gør folk glade, fordi det er en fornøjelig aktivitet

(4) Motion kan gøre dig få tonet op, fordi det forbedrer magert muskler

(5) Motion er Mule for huden, fordi det mindsker stress

(6) Motion kan skabe positive udsigter for dig, fordi det har en indvirkning på din følelse af velvære

(7) Motion er godt for hjertet, fordi det kan øge pulsen og dermed muliggøre en bedre circulationExercise bør udgøre en vigtig del af alles liv.

Det sagt; bør vi altid gøre den nødvendige tilpasning at få tid til motion. Her er nogle gode tips, der kan få dig i gang på en øvelse rutine:

(1) Planlæg din træning ved at sætte det i din kalender

(2) Lav udøve en lykkelig tid med venner ved at inkludere dem i din regime

(3) Bed om støtte udefra ved at tilmel