Ectomorph Workout 3 Workout Secrets For The Skinny Ectomorph

Finding den rigtige ectomorph træning er den egentlige nøgle til at hjælpe skinny fyre og piger åbne døren for imponerende muskelvækst. Desværre er meget af det, der er i mainstream medierne og på boghandel hylderne ikke taget hensyn til den ectomorph der kæmper for at få vægt og opbygge muskler, og så følge dette råd er normalt mødt med frustration og mindre end tilstrækkelig results.The Følgende er de 3 vigtigste hemmeligheder, der bør være brød og smør af en ectomorph træning, og har vist sig at give massiv muskelvækst så hurtigt som possible.

Use The Big LiftsOne af de vigtigste grunde til, at ectomorphs undlader at få muskelmasse hurtigt, er, at de er ikke at fokusere på, hvad der er kendt som de store lifts.These store elevatorer er sammensatte øvelser, der arbejder flere muskelgrupper på samme tid, og er ting som squats, dødløft og bænk Presses.By arbejder flere muskelgrupper du er i stand til at opbygge muskler meget hurtigere end ved at udføre isolation øvelser såsom ben udvidelser og bicep curls.

Also, jo flere muskler, der er arbejdet jo mere testosteron og væksthormon din krop naturligt producerer, og denne stigning vil forbedre den hastighed, hvormed du opbygge muskler. Så fokusere din ectomorph træning omkring disse store lifts.Lift HeavyFollowing videre fra behovet for at udføre store løft i dit ectomorph træning, er behovet for at løfte tunge og fokusere på at øge mængden af ​​vægt, du løft hver gang du træder ind i gymnastiksalen .

Denne metode Progressive Overbelastning vil tvinge dine muskler til at vokse i både størrelse og styrke, og mindske risikoen for dig at se et plateau i din muskel gevinster. Dette sker normalt, fordi din krop simpelthen vænne sig til træningen, øvelser og vægte, som du performing.Keep sigter til at løfte tungere (og samtidig opretholde teknik naturligvis) og se at ændre din ectomorph træning rutine hver 12. uge, for at forhindre stagnation og fremme fortsatte muskel growth.

Keep Rest Time Konsekvent og DisciplinedA stor fejl mange skinny fyre og ectomorphs gør i deres træning er ikke at holde deres hviletid konsekvent og disciplineret både i gymnastiksalen og ud af it.Many folk glemmer, at det er i hvile, når muskeltræning proces rent faktisk sker, og ikke når du er i gym.Sturture din ectomorph træning, så du arbejder ud ikke mere end 3 4 gange om ugen med vægte, og tager hviledage i mellem.

Når du er i gymnastiksalen fokus på at tillade dig selv 1 3 minutters hvile mellem sæt, og holde denne konsekvent i hele din