Du bør virkelig vide, hvad interval træning er, hvis du overvejer dette spændende type træning. Ligesom navnet antyder, intervaltræning er et værk ud rutine, der kredser om intervaller. Normalt betyder dette, at man bruger en udpeget tidsperiode i gang med en høj intensitet motion, efterfulgt af en udpeget tidsperiode i gang med en lav intensitet øvelse. På denne måde forbliver din puls op som du aldrig er fuldt tilladt at hvile. Ligeledes, hvis du er i gang med en modstand træning interval session, forbliver dine muskler kontraheret, tvinger dem til at vokse sig større og stronger.
Now på nogle interval uddannelse tips: Først og fremmest, før du tackle et interval træning, så sørg for du er i god nok form til at håndtere træning. Interval træning er ikke for sarte sjæle, og det er derfor en god idé at varme op til intervaltræning. Med andre ord, før du forsøger en denne uddannelse rutine, du skal gå ind i en regelmæssig motion rutine for en periode på uger til at arbejde dig op til denne anstrengende workout.Next, når du begynder din intervaltræning, skal du sørge for du er udøver på det rette niveau både under høj intensitet og lav intensitet mellemrum.
En måde at gøre dette på er ved at skubbe dig selv til din maksimale kapacitet for én interval efterfulgt af et interval i et langsomt nok tempo at komme til hægterne nok til at give det din maksimale ved næste høj intensitet interval. Selvom dette ikke er en videnskabelig tilgang til interval træning, det er ganske effektiv. Generelt, vil din høj intensitet interval vare omkring halvt så lang som din langsom interval. Dette vil sikre, at du er fuldt udhvilet, når det er igen tid til at skubbe yourself.
Another interval træning tip er at aldrig engagere sig i et interval træning uden først at varme op. Tag et kørende program, for eksempel, hvor du alternative sprint intervaller med jogging intervaller. Det ville ikke være en god idé at springe l