Når du gør aerobe øvelser, prøve at gøre dem tre til fem gange om ugen. Bortset fra aerobic, også prøve yoga eller pilates til at bygge flere muskler og øge dit stofskifte. Når dit stofskifte stiger, vil det være meget lettere at brænde dem fats.Another vane vil du ønsker at vænne sig til holder din mave muskler i eller ordregivende dem, når du kan. Dette bidrager til at styrke din mave og vil resultere i en fladere mave. Tag dig tid i løbet af dagen, så du kan gøre nogle strækøvelser.
Under arbejdet, tage små pauser, så du kan gøre tilbage bøjning øvelser, som vil hjælpe strække din mave muskler, så de ikke bliver forkortet. Når du sidder, sidde ret op og ned og fortsætte med at trække sig sammen eller trække din mave muskler i. Det hjælper også med at styrke dine mavemuskler til at hjælpe med at udvikle en fladere stomach.Aside fra motion, anti stress strategier er også en meget vigtig faktor til at hjælpe tabe mave fedt hurtig. Vores krop producerer et hormon kaldet cortisol, som er ansvarlig for at regulere kroppens stofskifte og blodtryk.
Hvis du har ramt et højt stressniveau i dit liv, din cortisol niveauer også gå meget højt, hvilket igen vil holde din appetit stimuleret og din glucose niveauer højt. Den overskydende glukose produceret i sidste ende vil blive omdannet til fedt. Det er derfor, du ønsker at sænke dit cortisol niveauer ved at undgå stress i dit liv, så du ikke vil få noget mere mave fat.To neutralisere dit stressniveau, prøve at gøre afspændingsteknikker. Dette gøres bedst ved at få nok søvn.
At få nok søvn vil give dig nok energi til dagen, så du ikke vil føle sig udmattet eller træt i løbet af resten af din arbejdstid. Tag pauser for at de stress. Det tilrådes antal gange for at tage en de understreger pause er en gang hver 3 timer. I løbet af denne pause, kan du tage en 5 minutters gang, eller en kort lur, eller endda gøre nogle yogaøvelser. Yoga er