Resistance bands er kompakt og kan være let at gemme væk i din bagage. Sørg for, at du ikke forsømmer din biceps træning, bare fordi du er på farten. Med flere bicep øvelser at vælge imellem, kan du blande din træning og sikre, at dine biceps fortsætte med at få styrke og toning arbejde, de need.When begynder enhver sundhed, kost, eller motion program er det en god idé at tale med din hede behandleren først. De, der har haft skulder eller albue skader, lider af kronisk ledsmerter, eller kæmper med gigt bør diskutere brugen af og fordelene ved styrketræning med deres sundhedspleje udbyder.
Det er vigtigt at anerkende de advarselstegn på smerte og aldrig presse dig selv til det punkt skade. Alligevel fleste sundhedspersonale enige om, at motion er den bedste måde at forhindre de ødelæggende virkninger af gigt og andre fælles beslægtede tilstande. Brug en lysere modstand band, når lige begyndt og sigte efter 3 sæt af 25 gentagelser. Når du kan udfylde disse let og ubesværet, videre til bandet, der giver det næste niveau af resistens. Bands normalt kommer i mange forskellige farver til at vise deres styrke niveauer, så du ved, hvad pund hver modstand band er.
Der er en række forskellige måder at udføre bicep krøller med modstand bands, herunder siddende og stående. Vælg den øvelse, du føler dig mest komfortabel med eller mikse og matche rutiner at afværge kedsomhed. Siddende bicep krøller kan udføres på gulvet eller måtten, i en stol eller på en træningsbold. Stående bicep krøller kan opnås ved at stå på midten af bånd eller ved at fastgøre båndet til en dør eller anden stabil møbel, dør eller udstyr. Uanset hvilken metode du foretrækker, vil du opdage, at udføre bicep krøller er en glimrende måde at holde armene toned.
To udføre stående bicep krøller med modstand bands tage dit band og placere midten af båndet på gulvet. Stå på det med fødderne hofte afstand fra hinanden. Hold knæene på en