Det betyder, hvis du ønsker at tabe et par pounds hurtigt, den bedste idé er at begynde at gå enten udenfor eller på løbebåndet. Husk at holde dit kalorieindtag samme eller sænke den til at øge din kalorie brænding mere. Og husk på, at selv mere intens aktiviteter, såsom løb og svømning, vil brænde flere kalorier og det betyder hurtig vægt loss.Skip den SodaDrinking en enkelt dåse sodavand kan tilføje omkring 300 kalorier til din daglige indtag og thats i en enkelt servering ! Hvis du forsøger at tabe sig, bør du kun tage i omkring 1.600 kalorier om dagen. Soda har ingen plads i denne rutine.
Hvis du har brug for lejlighedsvis sodavand, vælger sukker fri og koffein gratis muligheder. Lejlighedsvis glas saft kan være en god idé, også, især hvis du har brug for de vitaminer fra nogle friske råvarer. Bare sørg for at vælge alle naturlige saft uden tilsat sukker. Imidlertid er den bedste drink valg altid vil være vand. Drikkevand vil holde dig hydreret under træning og vil gøre du føler dig fuld, så du Arent så sulten. Desuden vil droppe alt det vand, give dig et løft fra den hurtige vægt loss.
Bring din egen SnacksWhile på kontoret eller i skolen, de fleste af os har en trang til nogle type mad mellem måltiderne. Når denne trang slår, vi straks henvende sig til vores lokale automater til opfyldelse. Men hvis du kigger i dine automater, youll bemærke en mangel på sunde valg. De fleste er slik barer og salt, stegte chips. Hvis du kender denne kommer til at ske, kommer forberedt. Pack din egen ernæringsmæssige mellemmåltid. For eksempel, hvorfor så ikke spise en håndfuld valnødder i stedet for en candy bar.
Ikke alene er de bedre for din kalorie og fedt klog, men de kan også medvirke til at sænke kolesterol. Hvis du vil have chips eller cookies, vælger bagte versioner eller lavt kalorieindhold valg. Købe store poser hjemme og opdelt i enkelt portion pakker ved hjælp baggies. Nu har du din egen overkommelig snack, der plejer afspore dit