Now du kan godt spørge, hvad er en sund kaloriefattig diæt og hvilken form for moderat motion vil arbejde? Lad os få et kig på hver i turn.Healthy kaloriefattig diæt: En sund kaloriefattig diæt består af alle de fødevarer grupper i de rigtige proportioner, tilberedt i en sund fedtfattig måde. Det er ikke en god idé at spise kun visse former for mad. Det vil kun føre til fejlernæring og mad cravings.
So hvad skal du spise? * Spis mindst fem små portioner af kulhydrater og stivelsesholdige grøntsager om dagen * Spis mindst tre små portioner af fedtfattige proteiner om dagen * spise tre former for grøntsager, der er lidt højere i kalorier såsom rødbeder, græskar, gulerødder etc. * Spis mindst tre portioner af relativt lavt kalorieindhold grøntsager såsom salat, bønner, agurk, tomater, baby-Morrows, peberfrugter mv * Spis mindst to portioner fedtfattig mejeri en dag * Spis mindst tre små portioner frugt om dagen * spise to teskefulde af fedt i døgnet såsom olivenolie, smør og blød margarine.
Brug den til at sprede samt forberedelsen af din mad. * Drik masser af vand og forsøge at skære kaffe så vidt muligt. Der er undersøgelser, der ses at vise, at kaffe kan være godt for vægttab, men enorme mængder af kaffe er aldrig godt for dit helbred. * Klip alle sodavand og alkohol i videst muligt omfang. Ved særlige lejligheder forsøge at holde det til de minimum.These tips er for sunde, ikke for aktiv, kvinder. Hvis du gør en masse motion, du har brug for at øge dine kulhydrater og protein lidt.
Mænd har også brug for at spise lidt mere, da de har brug for flere kalorier om dagen for deres normale kropsfunktioner. De har brug for mere protein, fordi deres krop har flere muskler end en woman.Healthy øvelse: Enhver aktivitet, der øger din puls kan betragtes motion. Selv gør gøremål! Walking er en favorit af mange som du kan gøre det, når du har tid. Sørg for at du øger din varme sats for mindst en halv time tre dage om ugen.
Må ikke overdrive det, hvis du er meget uegnet, da det kan skade yo