Ønsker at komme i form? Sådan kommer du i gang Now

We re altid høre den samme info igen og igen, hvordan vi skal gøre mere motion, spise mindre fedt og sukker og reducere stress i ud liv. Nogle gange ser det ud til, at vi er så bombarderet med en konstant strøm af de samme gamle ting, at vores sind bare filtrere det ud, vi don t tror endda, hvilke ændringer vi skal gøre for vores livsstil, eller hvis vi tænker over det på alle vi tror, ​​at det hele lyder som hårdt arbejde og alt for svært at sætte i practiceSo, alt det er sagt, vil jeg tage et kig på, hvordan vi kan komme i form og montering nogle moderat motion ind i vores daglige lives.

One af de mest almindelige fejl, som mange folk gør, når de fylder en øvelse program er at kaste sig ud i noget, der er alt for hårdt, tænker, at det vil få dem virkelig passe på ingen tid all.Unfortunately, fordi niveauet er for højt, betyder det, du re indstilling dig op for fiasko og i stedet for at få virkelig passe du ll kæmpe med i programmet, og også løbe risikoen for skader. Og hvis du tilflugtssted t udøves i årevis, så skal du konsultere en læge, før du begynder at sikre, at du vandt t gøre noget for at skade yourself.

So, afhængigt af din nuværende niveau af fitness, det bedste råd er at starte med et program, der er let og du kan nemt passe ind i dit liv. For mange mennesker er det så simpelt som at tage sig tid til at gå tre eller fire gange om week.Walking er enormt gavnligt, fordi netop ved at gå i et rimeligt tempo hæver vores puls. Også, det kræver ikke andet end behagelige sko særligt udstyr og kan gøres på næsten ethvert tidspunkt at passe sammen med vores travle lives.Ideally bør du gå i 30 minutter, men hvis du t kan håndtere dette, i det mindste tilstræbe i 20 minutter.

Du kan også prøve at bruge trappen i stedet for at tage elevatoren, gå en ekstra blok til og fra arbejde, så du tilføjer motion ind i din livsstil og mens det kan synes usandsynligt, kan en række små ændringer som denne har et enormt gavn for din health.Walking kan få lidt kedeligt selv, så hvis du finde dig selv at sætte en tur ud, fordi det er bare alt for kedeligt, så sørg for du bære din iPod og lytte til musik, til lydbøger eller podcasts bruge tiden mere effectively.

If gåture virkelig isn t dine ting, hvad med svømning? Selvom du har brug for at være lidt mere organiseret til at finde tid til at besøge en pulje, øvelsen er yderst godt og bare ved at tage det roligt og opbygge det antal længder du gør din fitness vil forbedre ganske rapidly.Other brugbare former for motion er at