en af lavendel inducerer også theta hjernebølger. Så du kan prøve en lavendel duftende bad og belysning en lavendel duftende stearinlys før sengetid. Sørg for ikke at falder i søvn med et lys brænder dog. Du kan også købe lavendel duftende puder eller vedhæfte poser til din almindelige hovedpude. Dit soveværelse skal være mørkt og køligt, men ikke ubehageligt. Mørke fremmer produktionen af melatonin, et hormon, der inducerer søvn. Øv at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag. Og undgå at tage lur i løbet af dagen, hvis du har problemer med at sove om natten.
Endelig, hvis ingen af disse strategier virker, og du absolut ikke kan få til at sove, don t ligge i sengen og ærgre. Dette blot øger din stress og forværrer situationen. Stå op og finde noget afslappende at gøre, såsom at læse en bog.
