Jeg kommer til at dække vælge den rigtige protein og de mængder, du skal forbruge for optimal sundhed og selvfølgelig vægttab Fordele ved Protein den videnskabelige bit: Nødvendigt at genopbygge kroppens celler, væv, muskler og organer bruges til at holde vores aminosyre pool toppet op AA s bruges til at bygge og reparere celler i kroppen Det giver enzymer og hormoner Det er et afgørende element i vores krop struktur Det er nødvendigt i processen med at producere hår og negle Det bruges som en energikilde, hvis der er en utilstrækkelig sourceQuite fantastisk don t du tror Ting du behøver at vide:! For at forstå den type energi, vi får fra protein, skal du først at forestille et scenario med en sprinter, som han eller hun kører hurtigt, men kort afstand til målstregen linje.
Protein giver dette niveau af energi en bølge af energi, som snart aftager. Fordøjelsessystemet vil ikke klare fordøjelsen af høje niveauer af protein, det skaber stress på nyrer og amp leveren og det efterlader ufordøjede proteiner i tyktarmen forårsager fordøjelsesproblemer såsom flatulens, oppustethed, IBS, forstoppelse og meget mere. Højt proteinindhold kostvaner ikke øge muskelstyrke, størrelse eller masse, og derfor tilbyder ingen advantageChoosing den rigtige Protein: Kød indeholder mættet fedt, der er usundt. Det er ikke en væsentlig kilde til protein.
Du kan få din protein fra langt bedre kilder. Hvis animalsk protein er spist en bedre løsning ville være fjerkræ. Prøv at begrænse dit indtag til 1 pr uge af rødt kød og ikke mere end 2 gange om ugen af fjerkræ vægt 50 100 gram. Fisk er en god form for protein og skal spises 2 3 gange om ugen og 2 i disse dele bør indeholde omega3 såsom laks, makrel eller frisk tun.
Vidste du, at der ikke er noget omega3 i dåse tun Nødder og frø er en sund indstilling, men indeholder en masse fedt /olier derfor en masse kalorier, men det er godt fedt, så kan indtages i små mængder siger en spiseskefuld på korn, salat eller som en snack Æg på grund af kolesterol bør begrænses til én pr uge Bønner, bælgfrugter & amp brune ris og korn indeholder protein sammen med kulhydrater,