Sig farvel til den søde sommer Sleep Schedule

Sent nat slummer parter, dovne morgener, alle-nighters på søvn væk lejr, og sjove familieferier - blot nogle af de medvirkende faktorer til en brudt rutine, når skolen er ude for sommer. Det er rart at give dine børn en mere afslappet tidsplan, søvn inkluderet, i sommermånederne, men på et tidspunkt, du har fået til at komme tilbage i trummerum. Søndag aften på tærsklen til den første dag i 2013 skoleåret er ikke det rette tidspunkt at gøre det.

Søvn er afgørende for alles helbred, men især for dine børn i voksealderen.

Selv om det er bestemt acceptabelt at løsne strengene på dit barns søvn tidsplan i løbet af sommeren, vil det tage nogen tid for dem at udvikle sunde sovevaner igen. Det er dit job som forælder at sørge for dette sker, så med den tid, skolen er tilbage i session, er de ikke at falde i søvn på deres skrivebord, mærkelig hele dagen, og mere tilbøjelige til sygdom.

For at undgå disse problemer, skal du få dit barns sind og krop er programmeret i overensstemmelse hermed. Sammenhæng er nøglen, når det kommer til optimal søvn sundhed.

Mindst en uge før den første dag i skole, sætte følgende handlinger i til praksis:

1. Angiv en tidsplan. Det er vigtigt at etablere en udpeget seng tid i forvejen, og lige så vigtigt at holde sig til det så stift som muligt. Den tid, du vælger, afhænger af dit barns individuelle behov og det tidspunkt, hvor de vågner op til skole hver dag.
   
   1. sende signaler.
      

      Der er visse aktiviteter, der vil som udgangspunkt sende et signal til dit barns hjerne og krop, at det er på tide at begynde at nedtrappet, og de omfatter at tage et bad, læse en historie, synger mellow sange, eller drikke noget mælk.
      

      
      

      1. Afslappende Room. Sørg for, at dit barns værelse er befordrende for søvn. Det betyder minimale lys, støj og distraktioner, især fra elektroniske enheder (tv, computer, iPad, etc.). Den eneste undtagelse til dette er, hvis dit barn reagerer godt til at høre beroligende lyde fra naturen, mens de sover.
         
         1. Keep Calm.
            

            Undgå alle former for stimulanser tæt på sengetid. Det betyder ingen videospil, ingen fysisk aktivitet, ingen sukker, og selvfølgelig - ingen koffein
            

            1. blive på sporet!. Selv når weekenden kommer, er det i dit barns bedste interesse at holde sig til skolens uge søvn tidsplan så meget som muligt. Der er plads til fleksibilitet, men ikke gå amok.
               

               Når det drejer sig tid til at droppe de sommer sovevaner, det er sikkert at

               Page   <<       [1] [2] >>

               Hvorfor du kan ikke sige nej til dit barns Smart Phone Monitoring

            • Her er nogle tips som vil hjælpe dig Raise Your Newborn
            • Missy Gaver Til Kommende Stone Stars
            • 8 enkle tips til dig at potte Train dit barn 
            • Part Two Hvordan en Co-Undervist Classroom Works for min søn Fagligt 
            • Claesens Girl Clothing: High Udestående kjoler til Baby S Og Minors
            • Hvordan til at passe Beta fisk - 9 tips til korrekt Beta Fish Care
            • Sådan Tal med din baby til at forbedre kommunikationen Skills
            • Børn: De vidtrækkende konsekvenser af tidlig Nurturing
            • Hvordan man har en Glad Baby
            • Serviet Tasker og deres anvendelse