Why er bevægelse så vigtigt? Vores børn vokser, og dermed kommer nødvendigheden af ikke blot at spise rigtigt, men udøver, også. Der er mange fordele ved at børn og fitness såsom en slankere krop, stærkere knogler og muskler, et fald i risikoen for at udvikle type 2 diabetes, lavere blodtryk og kolesterol, bedre søvn, en mere positiv attitude, og en evne til at håndtere understreger i en lettere måde.
Hvad indebærer fitness Du kan stort set bryde fitness ned i tre kategorier:? stretching (såsom vejrmøller eller andre stretching bevægelser), hjerte-kar-aktivitet (såsom basketball, cykling, svømning, rulleskøjteløb), og styrke ( såsom armbøjninger og crunches) (Bemærk:.. vægtløftning generelt ikke opmuntret til børn Før du arbejder enhver vægtløftning i dit barns routing, tjekke med din læge eller personlig træner for at få vejledning) Alle tre facetter er lige vigtige og bør indarbejdes i din Der er behov for barnets fitness regime.How meget motion Spædbørn:? Ingen krav.
Alle bevægelser bør overvåges, og ingen bevægelse bør være forced.Toddlers: Om en time og en halv dag med aktivitet bør fremmes, med en halv time at blive afsat til et planlagt activity.Preschooler: to timer om dagen er fremmes. En time eller struktureret aktivitet og en anden time af uplanlagte play er optimal.School alder: En time om dagen er opfordres kraftigt til. Fitness behøver ikke at være en time lige, men kan opdeles i fire femten minutter segments.
By følge ovenstående retningslinjer for børn og fitness, youll være på vej til at skabe en ordning dit barn vil elske og indgyde i dem en kærlighed til bevægelse og aktivitet, og som et resultat, en stærk og sund body.But før vi får vores børn bevæger sig, er vi nødt til at komme i gang selv. Hvis vi lever et sedatary livsstil, så vil vores børn. Hvis vi ikke gør udøve en prioritet, vores børn vil ikke, enten, så vi skal først statuere et eksempel og vise v