Ernæring hos børn: I betragtning af American Heart Associations Dietary Anbefalinger for et sundt Children

As en mor, jeg hele tiden tænker på, hvad mine børn spiser. Jeg forsøger at skære raffineret sukker, hvide mel og tilsæt en overflod af frisk frugt og grøntsager. For nylig blev jeg søge online om emnet ernæring hos børn med håb om at finde en dejlig retningslinje for at skrive på min køleskab. Som held ville have det, fandt jeg nogle store oplysninger med fokus på ernæring i børn fra American Heart Association, som jeg fandt yderst helpful.

Because ordentlig ernæring hos børn er vigtigt for deres mentale og fysiske udvikling, er det vigtigt som forældre at sørge for var gør alt vi kan for at brændstof vores børns organer med sund mad. Læs nedenfor for vigtige anbefalinger til at overveje at hjælpe med at fremme hjerte-kar-sundhed og ordentlig ernæring i children.Proper ernæring hos børn starter i barndom. Overvej disse tips nedenfor: Amning er den mest ernæringsmæssige mad til nyfødte hænder ned! WHO anbefaler amning i mindst 2 år, mens den amerikanske Academy of Pediatrics opfordrer mødre til at amme i mindst 12 måneder.

På omkring 46 måneders alderen, begynde at tilføje andre fødevarer fulde af næringsstoffer, men stop ikke ammer, før mindst 12 måneder for at sikre tilstrækkelige mikronæringsstoffer i kosten. Ved 6 måneder overveje at tilføje ikke mere end 46 ounce af saft en daybut sørg dens saft og ikke sukkervand vand. Saft bør kun serveres fra en kop og aldrig fra en flaske. Don t tvinge foder spædbørn og småbørn, hvis de Arent sultne. Børn er faktisk i stand til at regulere deres mad godt, så hvis theyre ikke sulten, dont skubbe problemet.

Indføre en række sunde fødevarer og fortsætte med at gøre, så selvom de re afvist. Sørg for, at fødevarer, du introducere er ernæringsmæssigt lyd og ikke fuld af tomme calories.Healthy ernæring hos børn og ordentlige spisevaner for familier er som følger: Undgå at overfodre dine børn. En et år gammel bør indtage 900 kalorier om dagen. En 14 18-årig pige bør indtage 1.800 om dagen og en 1418 år gammel dreng skal forbruge 2200 om dagen. Mejeriprodukter skal være fedtfattig og fedt fri. Børn i alderen 1 8 kræver to kopper mælk hver dag, mens børn i alderen 918 kræver tre kopper.

Erstat hvidt brød og raffinerede korn med fuldkorn og højt fiber brød og korn. For en et år gammel, er den anbefalede korn indtag er 2 ounce en dag. For en 14 18-årig dreng, at indtagelse springer til 7 oz. en dag. Sørg for, at maden din familie forbruger er lavt indhold af mættet fedt, trans fedt, kolesterol, natrium, og ekstra sukker. Foku