Ernæring hos børn: I betragtning af American Heart Associations Dietary Anbefalinger for et sundt Children

sere på at levere en bred vifte af frugt og grønt hver dag. Sikre, at hvert måltid indeholder mindst en frugt eller grøntsag. Børn i alderen mellem et og tre bør forbruger mindst én kop om dagen af ​​frugt og grøntsager kop om dagen, mens en 14 18-årig dreng bør indtage mindst to kopper af frugt og tre kopper grønt om dagen. Tilbyder en bred vifte af fødevarer, der indeholder kulhydrater, protein og andre vigtige næringsstoffer for at tilskynde ordentlig ernæring hos børn.

For børn i alderen 2 til 3 år: arbejde for at holde det samlede fedtindtag mellem 30 til 35 procent af kalorier per dag. For børn og unge alderen 4 til 18 år: 25 til 35 procent af kalorier per dag med de fleste fedtstoffer kommer fra polyumættede og monoumættede fedtsyrer såsom fisk, nødder og vegetabilske olier. Sørg for, at dit barns kost indeholder nok kalorier til at opretholde en sund vægt for højden og bygge dit barn. Tilskynde aktivitet i dit barn i mindst 60 minutter om dagen.

Serveres fisk regelmæssigt:! Stegt fisk doesnt tæller