1. Trin et: Forberedelse I forberedelsesfasen er det bedst at foretage ændringer eller livsstilsændringer. Ifølge Fertilitet for Dummies, er det tilrådeligt at give op rygning, alkohol, ulovlige stoffer, koffein, boblebad og douching. Vær sikker på, at du får tilstrækkelig væske i form af otte til 1012 ounce glas vand dagligt. Får også nok søvn om natten. Du forbereder kroppen. Sørg for, at du har passende sygeforsikring på dette point.2. Trin to: Forbedre Ernæring Tag et alvorligt kig på din kost.
Den optimale kost bør være som følger: 55% komplekse carbohydrates30% sund fat15% proteinGood valg af fødevarer omfatter bønner, frugt, brune ris, laks, olivenolie, avocado, kylling, nødder, frø, dampede grøntsager. Økologiske fødevarer generelt er at foretrække. Det er tid til at begynde at tage en multivitamin, hvis du ikke allerede gør so.3. Trin tre: Reducer Stress Hverdagen kan være fuld af stressfaktorer og dette har en negativ virkning på fertilitet. Det er ønskeligt at praktisere afspændingsteknikker.
Ifølge 6 trin til øget fertilitet, kan nogle afslapning komme fra journalisering, yoga og mindfulness. Blid aktivitet såsom gåture, svømning og yoga er fint, men det er ikke tid til motion til exhaustion.4. Trin fire: Kend din menstruationscyklus Er det 28 dage? Eller mere? Bestem længden. 5. Trin Fem: Forstå mest frugtbare dage ved at tælle den første dag i menstruation som dag ét, kvinder generelt frugtbare dage ti gennem sytten af menstruationscyklus. De mest frugtbare dage er normalt dage tretten, fjorten og femten af cyklen, selv om dette ikke er mejslet i sten.
Hver kvindes krop er anderledes. Disse er de bedste dage for samleje at få pregnant.6. Trin Six: Brug Ægløsning Predictor Kits Hvis du ønsker du kunne også bruge ægløsning prædiktor kits, der sælges i kiosker. Ved at følge vejledningen i sættet vil det også hjælpe med at bestemme de mest optimalt frugtbare dage for din cycle.If du bruger ovenstående metoder, du vil blive forberedt og vil ikke undre sig over, hvordan at blive gravid. Timing er vigtig.
Kendskab til menstruationscyklus længde og brug af kommercielt tilgængelige ægløsning prædiktor kits hjælper meget i, hvordan de vil blive gravid.