Hvordan man kan hjælpe en person, der lider forstuvet Ankle

er tæt på stranden, eller du har en nærliggende pool, gå i vandet, da dette vil bidrage til at nedbringe hævelse og det vil blidt styrke musklerne. Gradvist arbejde op til mere anstrengende øvelser. Noget som tå-stykket er let at gøre, selv mens du sidder ned, vil det bidrage til at styrke din fod og ankel. Prøv også om en lille håndklæde på gulvet og placere din fod på den korte kant, med halvdelen af ​​din hæl på håndklædet og halvdelen på gulvet. Krølle tæerne, så håndklædet bliver bundtet hele vejen til buen af ​​din fod.

Gør dette 10 gange, og gradvist øge den, når du allerede er i stand til mere udfordring. Når alt er allerede let stigning det niveau ved at tilføje en dåse på enden af ​​håndklædet for at tilføje modstand.

Den sidste ting er naturligvis at undgå re-skade. Prøv at sætte på lys til de mørke områder, rense dit hus for mulige ting, der kan forårsage skade. Mulighed for re forekomst

Billede via Wikipedia

er minimal, men det er bedre at være forsigtig.