Vitamin A er en stor antioxidant og meget effektiv til befri giftstoffer fra kroppen. Ikke indtager nok vitamin A i din kost kan blive en væsentlig årsag til at få acne. Forbrugende generøse mængder af frugt og grøntsager er mere effektive end animalsk afledte vitamin A til reduktion acne. Advarsel: Du må ikke tage A-vitamintilskud; det kan være giftigt for kroppen i høje doser, og farligt, hvis du pregnant.Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B1 giver energiproduktion, bedre fordøjelse og stofskifte. Den fungerer også som en antioxidant befri din krop af toksiner.
Du kan finde vitamin B1 i hvidløg, persille, porre, sukkerærter, orange, grønkål, ananas, blomme, blomkål, og mandarin. Det er tilrådeligt at spise disse fødevarer enten rå eller let cooked.Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 arbejder sammen med vitamin A for at opretholde og forbedre slimhinderne i fordøjelseskanalen. Det er også vigtigt for en sund hud, hår og negle. Acne er et symptom på riboflavinmangel.
Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg 3 gange dailyVitamin B3 (niacinamid) Vitamin B3 er vigtig for en sund hud gennem en forbedring af cirkulation og støtte fra din krop med metabolismen af fedt, proteiner og kulhydrater. En mangel på vitamin B3 vil forårsage acne. Anbefalet dosering til effektivt at bekæmpe acne: 200 mg, tre gange daily.Vitamin B5 (Pantothensyre) Vitamin B5 er blevet populært for faldende stress. Det er nødvendigt for den korrekte funktion af binyrerne. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg, tre gange daily.
Vitamin B6 (Pyridoxin) Pyridoxin er afgørende for et velfungerende immunsystem og antistoffet produktion. En mangel på dette vitamin kan resultere i acne. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg, tre gange daily.Vitamin CVitamin C er en antioxidant, som er nødvendig for ikke mindre end 300 metaboliske funktioner i body.Vitamin C garantier mod infektion. Det øger immunitet. Anbefalet dosering t