De er vigtige for normal vækst og udvikling, hjernefunktion og hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme som gigt og hjerte disease.Essential fedtsyrer findes i flere former, de mest almindeligt kendte er de omega 3-fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer. Omega 6 fedtsyrer er mere almindelige i vores vestlige kost, blev fundet i olier som saflor, solsikke, majs, sesam og andre olier. Det er muligt at have en mangel på omega-6-fedtsyrer, hvis alene på grundlag af omega 3-fedtsyrer, som hør og fiskeolier, som den vigtigste type fedt i kosten.
Eller hvis tager omega 3 fedtsyrer i større mængder i en periode på halvandet til to år, for at genoprette en omega 3-mangel. Men jo mere sandsynlige scenario er, at et overskud af omega 6 fedtsyrer er forbrugt i forhold til omega 3's.Symptoms af omega 3 fedtsyrer mangel omfatter tør hud, klæbrige blodplader og vævsinflammation. I betragtning af at betændelse er af særlig bekymring for acne syge, bliver det lettere at se, hvorfor øge mængden af omega 3 fedtsyrer i kosten er fortsat en populær naturlig acne behandling.
Omega 3 fedtsyrer kan findes i visse typer fisk som laks og makrel og hørfrøolie. Og samt reducere inflammation, omega 3 hastighed op helbredelse - igen, vigtigt for acne syge - og reducerer trombocyt klæbrighed. Trombocyt klæbrighed bliver vigtigt ud over hjerte sundhed, når man tænker på, at de blodlegemer bære tilførsel af ilt til celler, herunder celler i vores hud, og de celler, der er involveret i healing.There er 3 typer af omega 3-fedtsyrer, der er væsentlige. Disse er alfa-linolensyre (ALA eller LNA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexansyre (DHA).
ALA (eller LNA, som det ofte forkortet) omdannes til EPA og DHA i kroppen. EPA og DHA er de former, hvori omega-3 fedtsyrer er lettest bruges af kroppen. Tilskud af ALA har vist sig at reducere inflammation og forbedre tør skin.Flaxseed olie er en meget god kilde til ALA, som indeholder et gennemsnit på 55% og højere. Men for at udføre de konverteringer i EPA og DHA, som kroppen har br