Cross Training Ideer til Tennis Training Succes

. Der er mange komponenter, der bidrager til en effektiv tennis-træningsprogram, men mens de fleste mennesker let vil nævne styrke, udholdenhed, fleksibilitet, hastighed etc en af ​​de vigtigste endnu underspillede komponenter er variety.Your krop er fantastisk adaptiv i så meget, som hvis du gentager de samme ting igen og igen, vil du tilpasse og det vil blive normen (en vigtig faktor i læring), men hvis du udfører den samme træning rutine (uanset hvor godt det er) det i sidste ende vil vise sig mod hensigten, da alle indledende gevinster, du foretager plateau, og der vil ikke være nogen overbelastning og eventuelle gevinster vil være reversed.

Think af det på en anden måde, hvis du spiller din yndlingssang igen og igen for længe det i sidste ende vil miste sin tidlige appeal.This er, hvor brug af andre sportsgrene og metoder til uddannelse (eller på tværs af uddannelse som det kaldes), er important.For pro spillere, som jeg arbejder med, deltage i andre sportsgrene holder dem fysisk og mentalt frisk (de naturligvis spille så meget tennis), mens de stadig fremme uddannelse stimulus.

For mine junior (minis inkluderet) spillere samt mine rekreative voksne (nogle meget alvorlige og ikke for rekreativ ved måde), det er en måde at træne mange af de fitness-komponenter kritiske for tennis væk fra tennis miljø, mens de stadig bevarer en betydende kampe - baseret kant. Dette gælder især for de "mini" juniorer, for hvem der er vist tidligt "specialisering" i en enkelt sportsgren til at være counterproductive.Here er nogle ideer til enten krydre eller forbedre et program, du aktuelt gør, eller for at få dig i gang på en ny one.1.

Deltage i sportsgrene som alle disse sportsgrene har stop-start gentaget sprint tempo, tennis kræver med fodbold giver en flerstrenget agility-træning stimulus, der er afgørende for en effektiv domstol dækning. Selvom basketball og volleyball omfatter mange retningsændringer så godt, de har en stor ben power komponent til dem gennem gentagne spring, der tager place.

Baseball har mange nyttige tennis aspekter til det såsom pitching og få bolden fra base til base (som kaster handlinger som tennis tjene) og glidende at gøre basen kan være meget nyttigt, når du kommer til at spille på ler, hvor glidende er en vital komponent til success.2. Brug udendørs activities.Cardio træning kan opnås ved at køre, vandreture (også godt for benstyrke), skøjteløb (balance og smidighed), springer (koordinering), cykling og svømning, for blot at nævne nogle få.