Inddrivelse mellem træning er afgørende for alle Athletes

og du vil bare spilder dine penge. Det er din krop, så ved, hvad går ind i det! Efter en arbejde ud, vil din krop blive trang mad til at erstatte brændstoffer, der anvendes op under sessionen. 1-2 timers periode efter en træning session er meget vigtigt med hensyn til eating.You vil komme hurtigere, hvis du spiser de nødvendige fødevarer og i passende mængde i løbet af opsving. Tidspunktet for hvornår man spiser, er meget vigtig.

Umiddelbart efter en træningssession din krop er primet at spise! Under opsvinget, bliver du nødt til at fokusere på påfyldning kulhydrater (erstatter forarmet glykogen), protein (muskel syntese), elektrolytter, og at drikke masser af vand for korrekt hydrering. Mange atleter ofte bære en vandflaske med dem for nemheds skyld. Der er flere sportsdrikke, der er skabt specielt til at imødekomme alle disse krav.

Vær forsigtig med disse drikkevarer, der er bare høj i sukker! Vær villig til at justere dine træningsrutiner, hvis nødvendigt! Du bliver nødt til at sætte mål for din træning, men også være villige til at ændre disse, hvis din krop ikke er i stand til at nå disse mål for den dag. Være smart og give din krop til at inddrive ordentligt, ellers vil du løber risikoen for at udvikle overbelastningsskader. Uddannelse syv dage om ugen er for meget i enhver sport! Udover over uddannelse, vil du sandsynligvis lider af "burn-out" og miste nogle motivation til at træne på dit bedste hver session.

Kvalitet, ikke kvantitet! Længere træning betyder længere fredninger! Din krop vil reagere på forskellige måder afhængigt af, hvad fitness komponent du træner. For eksempel, når uddannelse til udholdenhed, vil du lider mere af træthed i stedet for når uddannelsen strøm, hvor du vil sandsynligvis opleve mere muskel soreness.The ernæringsmæssige krav vil også variere afhængigt af, hvad fitness komponent, du lige har trænet.

Du bliver nødt til at fokusere mere på genopbygges væsker efter en lang løb udenfor i varmen i forhold til, hvis du netop afsluttet en styrke træning i en indendørs klimatiserede bygning. Spørg dig selv disse spørgsmål: Er dit program bekvemt? Har nogle træningssessioner kræver ekstra tidskrævende forberedelse og opsætning? Kan du lide placeringen af, hvor du træner? Er hver træning varierede nok til at holde motivationen niveau højt? Selv de bedste atleter i verden, når de har brug for en pause fra spillet.

Andre Agassi var et perfekt eksempel på en spiller, der lyttede til sin krop og tog tid fra træning og spille når det er