Men en stående lodret spring rent faktisk bruger din mave i en meget lignende måde, abs bruges i kører. Selvom abdominal crunches er en af de mest forhadte øvelser, de er vigtige og bør aldrig blive ignoreret i din søgen efter en super jump.2. Lægmuskler. Lægmusklerne er kritiske i at give din hoppe magt den har brug for virkelig at nå fantastiske nye højder. Der er mange kalv muskel øvelser, der let kan gøres derhjemme uden vægte. Sådanne øvelser omfatter hoppe roping (med eller uden vægte), tå rejser (med eller uden vægte), og hurtig trappe climbing.3. Hamstrings.
Selvfølgelig meget fokus altid sat på karafler, men som de modstående muskel gruppe skinker er virkelig lige så vigtig og bør ikke ignoreres. Det er vigtigt, at der er så lidt ubalance i din træning som muligt for at opnå den bedste stigning, som du overhovedet can.4. Quads. Karafler er i fokus for en masse træningsprogrammer, men de bør aldrig være det eneste fokus. Faktisk bør ingen del af kroppen være den "kun" fokus som din krop er én enhed og skal fungere i harmoni inden al sin muskel groups.5. Gluts.
Faktisk er de gluts er en af de vigtigste øvelser og er nøglen i enhver jumping activity.If du ønsker en super spring opad så jeg råde dig til at fokusere på alle de store muskelgrupper til at øge din lodrette hop. Det er vigtigt, at ingen muskel gruppe absolut ignoreres, og at du arbejder alle disse fem grupper ligeligt. Men hvis du føler, at en af disse muskelgrupper er i virkeligheden, svagere end en anden muskel gruppe og derefter at få et spring stigning blot gå til gymnastik og gøre en specifik træning, der er rettet mod kun at én muskel gruppe.
Med blot en lille indsats fra din side, og den rigtige vejledning, du vil være på din vej til en væsentlig stigning på ingen tid all.If du er seriøs omkring at øge din lodrette hop, du har brug for at finde det rigtige program, der vil opfylde dine behov. Det bedste program til dig vil være i stand til at blive tilpasset til dine egne