individuelle og atletiske behov og omstændigheder. Programmer tilpasse deres træning forskelligt. Man kan koncentrere sig om den enkeltes svagheder, mens en anden lodret spring program vil tilpasse sit program ved at udføre gentagelser exercise.The bedste program vil være i stand til at tilpasse din træning præcist efter dine behov og ikke en andens. Det vil også være i stand til individuelt tage hensyn til din vægt, din højde, dit helbred, din kondition og i sidste ende, vil din vertikale spring goal.It også tilbyde flere forskellige uddannelsesniveauer.
Den bedste lodrette spring program vil øge din vertikale spring styrke gennem både styrketræning og plyometrics.
