Sport og Vægtløftning Skader Treatment

Prevention er bedre end helbredelse, så undgå sport og vægtløftning personskader gennem ordentlig varm ups, før de udøver, og brug rigtige form og teknik, når du løfter vægte. Mange af jer, der har fulgt mine artikler vil vide, at jeg er en seriøs fortaler for at undgå vægtløftning personskader ved konstant at understrege på ordentlig varme ups og bruge rette form og teknikker under vægtløftning i gymnastiksalen.

Okay, hvis du mener, at jeg er en lang forpustet nagger, så er denne artikel, selv om det stadig om vægtløftning skader, er ikke længere om undgåelse af sådanne skader, men at behandle skader allerede vedvarende. Denne artikel vil dække det umiddelbare førstehjælp behandling du bliver nødt til at komme ud af en vægtløftning induceret skade. Det er under forudsætning af, at de kvæstelser er ikke alt for alvorligt, at brug for øjeblikkelig lægehjælp. Okay, så nogle gange vægtløftning øvelser ondt.

Men hvordan kan du vide, hvornår det er en god smerte eller en dårlig ondt? Den gode ondt tendens til at forekomme efter en træning, og føles som en kedelig smerte i musklen eller almindeligvis kaldes "forsinket start muskelømhed" (DOMS). Denne type af smerte normalt indikerer, at du har arbejdet på den pågældende muskel hårdt nok og er et svar på effektiviteten af ​​din vægtløftning træning men ikke altid nødvendigvis tilfældet. Den dårlige ondt, som generelt betyder en skade, er normalt skarp smerte og smerten kommer fra et bestemt sted som i en specifik fælles eller muskel stedet.

Det starter som regel som en ubehagelig følelse, som du tror vil gå væk. Næste ting du ved, du er i altfavnende smerte! Åh nej, hvad næste Forkæl gym |? Motion skader med "RICE" The acroynym RICE er for den generelle behandling af mindre vægtløftning skader såsom forstuvninger, ledsmerter, senebetændelse, trak ledbånd osv R = Resti = Ice C = Compression E = Elevation Rest - Undgå alle aktiviteter, der forværrer din skade. Du kan endda nødt til at springe din gym træning for et par uger.

Resten kan betyde forskellen mellem en lang rekreation (og muligvis medicinske invasive procedurer), eller blot et par dage eller et par uger off. Ice - Ice hjælper med at reducere hævelse ved at begrænse blodgennemstrømning. 15-20 minutter, tre til fire gange om dagen anbefales så længe smerten tilbage. Compression - lægge pres på såret stedet for at hjælpe med at holde hævelse nede.

Du ønsker at ombryde en bandage eller et håndklæde stramt nok til at føle et vist pres, men ikke nok til at fo