Sensible Fat-tab Planer og Supplements

There er en række alternative vægttab programmer annonceret i dag, fra lavt fedtindhold og ingen fedt til low-carb og ingen carb, men hvilke af dem gør det muligt for os at nå fornuftige, bæredygtig, langsigtet vægttab? Først, er det nyttigt at fremhæve forskellen mellem vægttab og fedttab. Hvis vægten, der er tabt, er fra vand eller mager musscle vægt, så er dette virkelig er ikke sandsynligt, at gavne din generelle sundhed, eller din kropsform. Det er bedre at sigte mod at tabe fedtmasse, snarere end weight.

So, hvor meget fedtmasse realistisk kan gå tabt i en uge? Vidste du, at droppe 1 kg svarer til en kalorie underskud på 7000 kalorier? Derfor, for at tabe 1 kg fedtmasse i 1 uge, bliver du nødt til at brænde 7000 kalorier mere end du indtager, eller 1000 pr dag. Hvis du er forpligtet til at mindske din brændværdi forbruget med 500 kalorier per dag og komplette 45 minutter til 1 time for motion så du kan forvente at miste 1 kg pr week.

This kan synes at være en langsom tilgang, når nogle vægttab programmer prale hjælper dig til at falde meget mere vægt end det, men hvad vægten ville du ærligt være at miste, og vil resultaterne at du opnår virkelig blive opretholdt i fremtiden? On lav Carb kostvaner du reducere dit kalorieindtag, men en betydelig del af vægten Lost sandsynligvis være vand vægt, hvilket fører til kronisk dehydrering. Grunden til dette er, at kulhydrater kombinere med vand, når de opbevares af kroppen, så hvis du spiser og gemme færre kulhydrater, så kunne du også gemme mindre væske.

Dette er ikke det samme som FAT LOSS.Reduced fedt planer også opfordre dig til at minimere kalorieindtag, men umættede fedtstoffer har masser af vigtige funktioner i kroppen, fra mineral transport til hormon production.By resulterer i en brændværdi underskud er større end 1000 kalorier pr dag, er 2 ting kommer til at ske. Først vil din krop nedbryde muskler til at producere kulhydrater til brændstof og for det andet, vil dit stofskifte bliver langsommere. Resultatet er, at din krops evne til at forbruge kalorier kunne blive mindre.

Begge disse resultater kan påvirke din evne til at opretholde en sund krop sammensætning som dine spisevaner change.So hvad er den bedste strategi for at blive på en sund kropsvægt og kropssammensætning langsigtet? Fysisk aktivitet er en kritisk vigtig komponent for fedt tab og det er også nødvendigt efter du har nået dit mål kropsform. Du mål bør primært være at leve et sundt liv, i stedet for at hoppe fra en hurtig løsning plan ti