Stress er, når du vågner skrigende og du indser du havent faldet i søvn endnu Ukendt Hvad mor ikke kunne skrive en bog om virkningerne af stress Er der en mor derude der Código intimt bekendtskab med alle, der gør hendes blodtryk stige hendes hoved pund og hendes mavesyre brænde dreje en perfekt nice kvinder i en firebreathing drage Stress er en del af jobbet beskrivelse af moderskabet. I virkeligheden, hvis du gør en søgning efter de ti bedste stressfaktorer på arbejdspladsen youll finde, at det bare en beskrivelse af en normal dag i en mødre liv.
Så hvad er en mor til at gøre godt tro det eller ej der er nogle meget enkle ting, at enhver mor kan gøre for at reducere stress og til at klare bedre med hendes daglige kaos. Her er et par til at starte med. • Breatheb ja det lyder ret simpelt, men da var det sidste gang du tog en rigtig dyb indånding Dyb vejrtrækning rydder gammel luft ud af dine lunger reenergizes din hjerne og endda hjælper dig med at tabe Dens sande Heres en øvelse til at prøve, næste gang du begynder at koge.
Brug dine mavemuskler fylde dine lunger helt til optælling af fem tæller hurtigt derefter holde vejret for optælling af 20 således tælle hurtigt del dont ønsker du at passere ud derefter fuldstændig tømme dine lunger til optælling af 10. Gør dette fem gange i en række 2 til 3 gange om dagen. Dette er især god første ting om morgenen og sidste ting om natten. • Sun Yourself Ifølge Dr. MarieAnnette Brown og Jo Robinson forfatterne til bogen Når din krop får Blues, du har brug 2030 minutter af udendørs lys hver dag.
Deres forskning viser, at stærkt lys er kritisk, da det forbedrer dit humør reducerer din mad cravings og giver dig mere energi. Det selv øger blodtilførslen til hjernen forbedre din hukommelse og skarphed din tankegang evne. • Tag en Hikeb Wendy Bumgardner Walking Guide for About.com rapporterer, at en undersøgelse af 50 kvinder opdelt i en gruppe, der gik rask i 45 minutter om dagen 5 dage om ugen, og en kontrolgruppe, der ikke har udnyttet fandt, at vandrere oplevet halvdelen så mange forkølelse som kontrolgruppen.
Vandrere viste også en stigning i naturlige dræberceller immunsystemets celler, der angriber bakterier og virus En anden undersøgelse af medarbejdernes fitness-programmer viste, at folk, der udøves så lidt som en gang om ugen i gennemsnit næsten fem færre sygedage om året end dem, der ikke deltager i en sådan programmer • Følg din Noseb Brug fordelene ved aromaterapi til hurtigt at mindske stress. 23 dråbe