Research har konsekvent vist, at regelmæssig fysisk aktivitet kombineret med sunde spisevaner, er den mest effektive og sund måde at styre din vægt. Uanset om du forsøger at tabe sig eller vedligeholde det, bør du forstå den vigtige rolle, fysisk aktivitet og medtage den i din lifestyle.Just om alle synes at være interesseret i vægtkontrol. Nogle af os vejer den helt rigtige mængde; andre har brug for at få et par pounds. De fleste af os "kæmpe bule" på et tidspunkt eller det andet i vores liv.
Uanset vores mål, bør vi forstå og drage fordel af de vigtige rolle motion spiller i at holde vores vægt under control.Carrying for meget kropsfedt er en stor gene. Alligevel overskydende kropsfedt er almindelig modem-dages levende. Kun få af nutidens erhverv kræver kraftig fysisk aktivitet, og meget af vores fritid bliver brugt i stillesiddende pursuits.Physical aktivitet hjælper med at kontrollere din vægt ved hjælp af overskydende kalorier, der ellers ville blive lagret som fedt. Antallet af kalorier du spiser og bruger hver dag regulerer din kropsvægt.
Alt, hvad du spiser indeholder 'kalorier, og. alt hvad du gør bruger kalorier, herunder sove, trække vejret, og fordøje mad. Enhver fysisk aktivitet ud over hvad du normalt gør, vil bruge ekstra calories.Balancing kalorier, du bruger gennem fysisk aktivitet med kalorier du spiser, vil hjælpe dig med at opnå den ønskede vægt. Når du spiser flere kalorier, end du har brug for at udføre dagens aktiviteter, din krop gemmer de ekstra kalorier, og du får weight.
There er tre typer af aktiviteter, du skal gøre for at holde din krop sund: udholdenhed aktiviteter, fleksibilitet aktiviteter og styrke aktiviteter . Gøre en række fra hver gruppe til at få de mest sundhedsmæssige fordele. Denne bog giver dig en vifte af aktiviteter at vælge from.Excess kropsfedt har været forbundet med sådanne sundhedsmæssige problemer som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, knogleskørhed, sukkersyge, gigt og visse former for kræft. Nogle bevise