Losing vægt, tager på i vægt eller opretholde din vægt afhænger af mængden af kalorier du tager i og bruge op i løbet af dagen, ellers henvist som energibalance. At lære at balancere energiindtag (kalorier i maden) med energiproduktion (kalorieforbrug gennem fysisk aktivitet) vil hjælpe dig med at opnå dit ønskede weight.Although de underliggende årsager og behandlinger af fedme er komplekse, at begrebet energibalance er forholdsvis enkel.
Hvis du spiser flere kalorier end din krop har brug for at udføre dagens aktiviteter, bliver de ekstra kalorier lagres som fedt: Hvis du ikke tager i nok kalorier til at opfylde din krops energibehov, vil din krop gå til lagret fedt at gøre op forskel. Motion hjælper med at sikre, at lagret fedt, snarere end muskelvæv, der bruges til at opfylde din energi needs.On gennemsnittet, en person bruger mellem 800.000 og 900.000 kalorier hvert år! En aktiv person har brug for flere kalorier end en stillesiddende person som fysisk aktive mennesker kræver energi ud over dagens basale behov.
Alt for ofte folk, der ønsker at tabe koncentrere sig om optælling kalorieindtag, mens forsømme kalorie udgang! De energiomkostningerne af aktiviteter, der kræver, at du flytter din egen kropsvægt, såsom at gå eller jogging, er større for tungere mennesker, da de har mere vægt til move.Be RealisticWhile ved hjælp af et motionscenter er en fantastisk måde at tabe sig, så mange mennesker ind et motionscenter med urealistiske forventninger. Ræsonnementet ofte kører ud: gå til gymnastik, og træne to timer hver eneste dag, så se som muskel bygger og fedt smelter væk.
Antagelsen er, at intens konditionstræning vil føre til hurtigt vægttab, da kalorier er brændt ligesom crazy.Well, måske - men de fleste af os er ikke vant til intensiv konditionstræning. Forsøger at gøre for meget for tidligt efterlader os udmattede, fuld af ømhed og mangler i motivation. Den hurtige vægttab vi drømte om ikke re