Fiber findes i frugt, grøntsager og korn fødevarer. Prøv følgende tip: • Vælg fødevarer, der indeholder hvede som en morgenmad eller snack • Prøv at brune ris eller pasta fremstillet af hvede • Spis din havregryn til breakfast.10... Få nok sleepa undersøgelse foretaget af det medicinske universitet i Chicago fandt, at forkorte varigheden af din søvn fra 8 timer til 4 timer vil påvirke blodsukkerniveauet og din endokrine funktion er mindre end 1 uge. Denne ændring vil ligne de tidlige stadier, hvis du har diabetes.
Forskerne konkluderede også, at mangel på søvn ikke kun får dig til at have en mindre levende tidligt hver dag, men du vil også være sårbare over for nogle penyaklit såsom diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og hukommelse loss.11. Asahlah holde dit brainA række vellykkede data afsløret i løbet af de sidste tyve år for at sikre, at hjernen fortsætter med at vokse, udvikle nye neuroner og netværk blandt neuroner i hele livet. For yderligere information, kan hjernen sygdom, der ofte er forbundet med alderen elimineres ved fortsat at stimulere hjernen. Dr.
Yakov Stern, chef for afdelingen for Cognitive Neuroscience ved Sergievsky Center, Columbia University, at "Personer, der konstant stimulerer deres liv gennem uddannelse, beskæftigelse og aktiviteter i forbindelse med hobby, vil mindske tendensen til at få Alzheimers. Forskning viser at chancerne for at udvikle Alzheimers blev reduceret med 35 til 40%. "12. Afslut smokingDr. Rippe, som du har nævnt før, også, at hvis du er i alderen 50 og du ryger, så er du klippe dine 7 år. Med hensyn til aldring, rygning gør din hud bliver rynket, og gøre dig se older.13.
Drikke vin, på en regelmæssig basisHave du nogensinde hørt, at rødvin jævnligt er godt for dit helbred? Dr. Oz forklarede, at rødvin er gavnligt for dit helbred på grund af to faktorer: alkohol og resveratrol, som indeholder høje niveauer af antioxidanter, der er