Superfoods Hold huden smuk indefra og ud

. Andre aspekter af vores daglige liv er faktorer, der bidrager til intensiteten, sværhedsgraden og varigheden af ​​acne. Vitamin A er en naturlig hud eksfoliering. Det er den vigtigste ingrediens i mange af nutidens recept aktuelt acne cremer. Vitamin A genopretter hudens blød, smidig, strålende glød. Vitamin A kan findes i Collard greens, lever, æg, gulerødder, peberfrugter, grønkål og spinat.

En bivirkning af hudens tilstand acne er rødme og inflammation. Når hårsækkene bliver blokeret huden omkring hårsækken bliver hævet, røde og bud.

Ikke alle typer acne forårsage disse symptomer, men de er meget almindelige. Selv rødme og inflammation kan være forårsaget af andre hudlidelser samt såsom psoriasis, og eksem. Derudover miljøfaktorer og vejr ændringer kan forårsage disse reaktioner på huden. Quercetin er et naturligt forekommende flavanoid. Quercetin er et antihistamin og anti-inflammatorisk. Som et antihistamin det depuffs betændt hud og reducerer hævelse. Som et anti-inflammatorisk det reducerer rødme.

Fødevarer rige på Quercetin omfatter kapers, sort og grøn te, æbler, løg, røde druer, citrusfrugter, tomater, broccoli og bladgrøntsager.

Som vi alder ældningstegn langsomt, men sikkert blive vist på vores hud. Rynker, tør, sagging og hængende hud er alle tegn på nedsat elastin og kollagen i vores skins muskelfibre. Botox er den voksende skønhed procedure til at forebygge rynker. Men C-vitamin er en naturlig Botox, der bygger og styrker kollagen fibre. C-vitamin kan naturligvis holde din hud rynke gratis. Vitamin B også er vigtig i ombygning og reparation af kollagen og elastin fibre.

Vitamin B er også vigtige for opretholdelsen af ​​metaboliske reaktioner. Rød peber, citrusfrugter, kiwi, kål, persille, papaya, og cantaloupe alle indeholder vitamin C. Gode kilder til B-vitamin kan findes i hele korn brød, pasta og ris, hvede, kød, fisk og æg og ølgær.

Tør, ru hud er et tegn på dehydrering og vandtab. Det bliver sværere for vores hud til at holde vand, som vi alder. Omega 3 fedtsyrer holde huden hydreret og forhindrer vandtab i hudceller. Korrekt vandindtag holder huden hydreret og fremmer filtrering affald.

Olier, såsom olivenolie, valnøddeolie, sojaolie, rapsolie og jordnøddeolie, fede fisk såsom ørred, tun, ansjoser, sardiner og sild og nødder, såsom mandler og hasselnødder, og avocadoer og oliven er rige på omega 3 og 6 fedtsyrer.

Inklusive disse ingredienser og fødevarer i din kost og daglig /ugentlig basis vil for