Et dampbad og sauna kan tvinge dine muskler til at slappe af, næsten øjeblikkeligt at frigive disse skadelige giftstoffer. Det er også stor efter en træning. Den ekstra blodgennemstrømning vil fremskynde reparation af dit muskelvæv, hvilket giver dig mulighed for at udøve igen hurtigere. Du må ikke tage mit ord for det. Den finske olympiske hold tager en bærbar dampbad og sauna til alle konkurrencer. Den damp sauna renser også din hud. Sveden åbner dine porer, og dermed rødmen ud usunde toksiner og snavs.
Sauna varme terapi anbefales også af mange terapeuter og læger til at behandle kroniske smerter, herunder ledsmerter, gigt smerter, og fibromyalgi. Det er også effektivt til at reducere inflammation og hævelse ved at forbedre lymfe flow. Det menes af mange at saunaen kan hjælpe med at stimulere kroppens immunrespons ved at hæve kropstemperaturen - mange vira, tumorer og toksin-laden celler menes at være svagere (dårlig tolerance over for varme) end normale sunde celler.
Fortalere mener, at ved at hæve kroppens temperatur meget gerne kroppen gør naturligt i løbet af en feber, vil saunaen hjælpe kroppen at bekæmpe forskellige sygdomme. I betragtning af den menneskelige krop effektivitet i kampen mod sygdom ved at inducere feber, ville videnskaben bag denne teori synes at være meget plausibelt. Efter saunaen, drikker et glas mineraliseret vand. Ligge ned eller sidde i mindst 10 minutter. Disse enkle trin vil give din krop til at høste det fulde udbytte af saunaen. Den sundere du bliver, desto lettere vil du sveder.
Din hud, fordi det fjerner, huden undertiden kaldes den "tredje nyre." Det er langt mere kompleks end den nyre- eller ethvert andet organ, bortset hjernen. Det er sammensat af blodkar, nerveender, fartøjer til transport Iymph, pigmentering, olie kirtler, hårsække, celler, vandtæt og nægte adgang til bakterier og naturligvis det rørformede, coiled svedkirtlerne. Det er så vigtigt, at døden ved akkumulerede giftstoffer opstår i løbet af få timer, hvis huden, og dens sved passager, bliver kvalt.